立秋是一年二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣,，每年8月7日或8日，視太陽到達黃經(jīng)135度時為立秋,?！对铝钇呤蚣狻罚骸捌咴鹿?jié)，立字解見春（立春）,。秋,，揪也，物于此而揪斂也,?！绷⑶镆话泐A(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨,。

立秋又稱交秋,，雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威,，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,。由于全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一致,。氣候?qū)W上以每5天的日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃以下的始日作為秋季開始,，這種劃分方法比較符合各地實際。通常,，北京于9月初開始秋風(fēng)送爽,。

《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收,?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,，逆其根則伐其本，壞其真矣,?！贝四斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨，告誡人們,，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律,。

由于立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是陽氣漸收,，陰氣漸長,，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，同時也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期,，因此秋季養(yǎng)生,，以養(yǎng)收為原則。

一,、 精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動予以排解,，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。

二,、 起居調(diào)養(yǎng)：立秋后宜“早臥早起，與雞俱興”,。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展。著衣不宜太多,，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受涼感冒。

三,、 飲食調(diào)養(yǎng)：秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜,?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥,，禁寒飲,?！笨蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、菠蘿,、乳品等柔潤食物，以益胃生津,。

四,、 運動調(diào)養(yǎng)：秋季是運動鍛煉的大好時機，每人可視情況選擇,，如太極拳,、瑜伽、游泳,、拉筋,、快走、慢跑,、爬樓梯,、滑旱冰、跳繩,、踢毽子,、打羽毛球等。（冷中華）