古人說,，若想長生,，腸要常清。中醫(yī)典籍有云：人體“非出入,，則無以生長壯志已,；非升降，則無以生長化收藏,?！币簿褪钦f，人體每天從水和食物中吸收營養(yǎng),，補充能量,，同時又會產(chǎn)生一定的代謝產(chǎn)物隨糞便、尿液,、汗液等排泄到體外,。若不能及時而有規(guī)律地完成這一過程，便會影響身體健康,。人體的腸道主要分為大腸和小腸,，其中，小腸是人體營養(yǎng)的吸收器官，大腸則相當于人體的垃圾箱,。垃圾箱必須要定時,、及時清理，否則“垃圾”長時間堆積,，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)慢性中毒,。

有些人覺得，身體出現(xiàn)一些小毛病都很正常,，便秘也不是什么要命的病,，不必在意。實際上,，便秘危害很大,，輕則影響健康，重則“要命”,。

便秘容易引起肛腸疾患,，如直腸炎、肛裂,、痔等,。便秘時，排便困難,，糞便干燥,，可直接引起或加強肛門直腸疾患。便秘還可能引起胃腸神經(jīng)功能紊亂,，因為便秘時,，糞便潴留，胃腸吸收有害物質(zhì)可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,、腹部脹滿,、噯氣、口苦,、肛門排氣多等表現(xiàn),。便秘還可能形成糞便潰瘍、患結(jié)腸癌,，影響大腦功能,。

此外，便秘還會誘發(fā)中風(fēng)或心臟病,?！皫纤馈苯陙碓絹碓綖楣娝熘f的就是便秘引發(fā)的心?；蛘吣X梗導(dǎo)致死亡的情況,。這是因為便秘的人在排便時非常用力,，腹壓增高，血壓也會隨之增高,。如果老人有較重的腦動脈硬化,，當血壓突然升高時，管壁容易破裂,，引起腦溢血,，嚴重者會危及生命。如果老人的心臟十分虛弱,，或冠狀動脈原來就供血不足,，一旦用力過猛，很容易引起心力衰竭,，或急性心肌梗死,。

防治便秘要多管齊下。便秘預(yù)防的關(guān)鍵是多飲水,，養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣,。還要特別注意飲食的平衡，多食用菠菜,、芹菜、竹筍等富含纖維的食物以及黑芝麻,、蜂蜜等,，以便刺激大腸的蠕動，適當補充新鮮水果,、蔬菜和各種雜糧,，也有利于預(yù)防便秘。三餐還可適當多喝些牛奶,、豆?jié){,、稀粥、綠豆羹等,。另外,，應(yīng)該少吃韭菜、大蒜,、蔥,、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,，煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰,，加重便秘。