你可有這樣的體驗(yàn),？總是腰痛，筋骨甚至肌肉都會疼痛,，同時伴有失眠,、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛,、下肢乏力等感覺,。這可能是腎虛引起的，日常生活中還可能感到困倦?yún)s無法熟睡,，多夢,、易驚醒。在中醫(yī)看來,，腎虛腰痛的患者,，體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,，蒼白無血色。沒有風(fēng)濕或外傷,，卻背部不適,、胸部有緊縮感、腎虛腰痛,、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛,。即便不提重物，上樓三四層就兩腿無力,。

如果上述情況頻發(fā),，就提示我們可能有腎氣不足問題，需要補(bǔ)腎,。若腎的精氣不足以養(yǎng)筋骨,、經(jīng)絡(luò),，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。

腎虛腰痛從內(nèi)因上來看分腎陽虛與腎陰虛,。偏腎陽虛者,，往往有怕冷等陽虛的臨床表現(xiàn)，如腰膝酸軟,、面色虛白,、畏寒怕冷、手腳冰涼,、小便清長,、大便稀薄等。偏腎陰虛者,，常伴有五心煩熱、潮熱盜汗,、口干咽燥,、尿黃便干等陰虛表現(xiàn)。因此壯腰健腎,，還要分清自己是哪種類型,，才好正確診治。

夏天正是補(bǔ)腎時,！很多人都有一個認(rèn)識誤區(qū),，到了秋冬之季才可以補(bǔ)腎。其實(shí)對身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化,，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配,，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營養(yǎng)素。腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食,，少吃涼拌菜,。夏天吃“黑”很補(bǔ)腎，常用的黑色食品包括黑米,、黑麥,、紫米、黑蕎麥,、黑豆,、黑豆豉、黑芝麻,、黑木耳,、黑棗、黑葡萄,、黑松子,、烏骨雞,、黑海參、黑螞蟻菜等等,。