科研人員發(fā)現(xiàn),，女性吃甜食過多,，會(huì)加速細(xì)胞的老化，還會(huì)催生白發(fā),。這是因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖?huì)使體液由堿性變成中性或弱酸性,，促使細(xì)胞衰老，導(dǎo)致頭發(fā)變黃或變白,。

1,、 內(nèi)分泌因素 隨著年齡增加，女性的內(nèi)分泌功能開始減退,，體內(nèi)激素水平下降的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性,，這就會(huì)使骨骼合成代謝刺激減少,，導(dǎo)致骨密度降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。大量科學(xué)研究證明,，當(dāng)雌激素水平降低時(shí),，會(huì)造成骨的大量丟失，這是女性絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

2,、 骨量丟失快 女性在絕經(jīng)后骨量丟失得非常快,，這也是骨質(zhì)疏松偏愛女性的原因,。而骨質(zhì)疏松不偏愛男性是因?yàn)椋行缘墓羌芎凸琴|(zhì)量比女性大,，橫截面積也比女性大25%-30%左右,，所以，男性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率及發(fā)生骨折的幾率低于女性,。當(dāng)然,，這并不是說男性就沒有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

3,、 運(yùn)動(dòng)量不足 女性大多身體瘦弱,，與男性相比，身體素質(zhì)更差,，相對(duì)于男性來說,，女性平時(shí)運(yùn)動(dòng)要少一些，這也會(huì)使患骨質(zhì)疏松癥的幾率大增,。

4,、 追求美麗忽視健康 不少女性為求得“骨感美”，常常采取各種手段減去體內(nèi)的脂肪,，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪所剩無幾,。缺乏脂肪，會(huì)間接地造成雌激素的缺乏,，繼而引起骨質(zhì)疏松,。所以以瘦為美的現(xiàn)代女性老來發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)會(huì)更大。

5,、 不合理的飲食習(xí)慣 不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食,，這樣往往不能均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng),，尤其是當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到需求量時(shí),，會(huì)直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,，使骨密度降低。

6,、 未曾生育或生育過多 如果未曾生育過子女,，骨骼就無機(jī)會(huì)獲得額外的骨骼組織。如果生育子女過多,，每個(gè)孩子的哺乳期超過一年,，你就可能會(huì)過量消耗自己體內(nèi)的鈣,。

幾個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)輕松治愈骨質(zhì)疏松

“金雞獨(dú)立”：自然站立，呼吸均勻,，全身放松,，兩臂下垂，然后提起一只腳,，使身體的全部重量落在另一只腳上,。也可靠著墻壁做這個(gè)動(dòng)作，站不穩(wěn)時(shí)就扶著墻壁繼續(xù)站,。感到有些累的時(shí)候就休息一會(huì)兒或者活動(dòng)一下,，然后以同樣的方式換另外一只腳繼續(xù)進(jìn)行單腳站立鍛煉。

踮腳：自然站立,，全身放松,，兩臂下垂，然后逐步將雙腳腳跟提起,，使身體的全部重量落在腳尖上,，每次鍛煉15分鐘。

單腳跳：這是一種可以和做游戲一樣輕松愉快的鍛煉方法,，鍛煉起來非常方便,。動(dòng)作和金雞獨(dú)立一樣，是用一只腳來承受身體的全部重量,，不一樣的是這只腳要不停地跳,，能夠跳多久就跳多久，累了就休息一會(huì)兒,，然后換另外一只腳繼續(xù)跳,。

對(duì)骨質(zhì)疏松的患者來說，上述3種運(yùn)動(dòng)每天累計(jì)鍛煉的時(shí)間在1小時(shí)左右即可,，而且最好分成3～4次來鍛煉,，避免出現(xiàn)一次性運(yùn)動(dòng)量過大的情況。