頭伏天,，高溫酷熱潮濕的桑拿天也會(huì)逐漸增多,。此時(shí),，稍不注意就可能發(fā)生中暑,。

中暑主要是由于高溫環(huán)境影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞，使體內(nèi)熱量過(guò)多蓄積所致,，“中暑分為三種情況,，即先兆中暑,、輕度中暑和重度中暑,?！北本┸妳^(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)。

先兆中暑的癥狀主要有口渴,、無(wú)力,、頭暈、惡心,、胸悶、痙攣等,，如果出現(xiàn)這種情況,，最好馬上去陰涼通風(fēng)的地方，再將冷飲,、冰袋等置于頸部,、額頭、腹股溝和腋下，可以有效降溫,，同時(shí)喝一些含有氯化鈉等電解質(zhì)的飲料,；輕度中暑除了有以上幾種癥狀外，最顯著的特征是出很多汗,，血壓開(kāi)始下降,，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)休克的現(xiàn)象；重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高,，出現(xiàn)昏迷,。

周榮斌強(qiáng)調(diào)：“如果出現(xiàn)輕度中暑，患者可自己采取以上降溫處理方法,；如果出現(xiàn)休克但還有意識(shí),，旁人應(yīng)馬上給病人補(bǔ)充水分，然后讓其平躺在陰涼處,，解開(kāi)其上衣,，使體內(nèi)溫度散發(fā)出去，并用冰塊或冰水在上述幾個(gè)部位進(jìn)行物理降溫,，之后馬上送去醫(yī)院,，否則就會(huì)引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高,，通常在60%—70%,，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時(shí)要趕緊送醫(yī)院,?！迸院屠夏耆耍貏e是孕婦,，是中暑的高危人群,，最好減少出門。

另外,，絕大多數(shù)人認(rèn)為,，大熱天喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料可以清涼解暑，其實(shí)不然,。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院急診科劉勇就提醒大家,，冷飲吃得太多不但容易中暑，還會(huì)使中暑癥狀加劇,。大量冷飲進(jìn)入腸胃后,，會(huì)迅速帶來(lái)四種不良后果：一是過(guò)量飲用的冰鎮(zhèn)飲料，特別是碳酸飲料,，需要體內(nèi)水分稀釋,，使人體更易受暑熱侵襲,；二是食物過(guò)涼引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等癥狀,；三是吃了過(guò)涼的食物會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，沖淡了胃液,，影響消化,，引起惡心、嘔吐等,；四是冷飲進(jìn)入體內(nèi),，體內(nèi)溫度驟降，暑熱積聚體內(nèi)某些部位無(wú)法散發(fā),，使中暑的幾率加倍,。以上幾點(diǎn)同時(shí)作用于人體，就更容易中暑了,。

那么到底該吃多少冷飲合適呢,？劉勇建議，冰鎮(zhèn)飲料不宜超過(guò)400毫升,，即一瓶可樂(lè)的容量,，冰淇淋不宜超過(guò)一個(gè)，即使超過(guò),，兩次吃的間隔也至少在2小時(shí)以上,。需要提醒的是，老人,、小孩,、孕婦、經(jīng)期女性最好少吃冷飲,，這是因?yàn)樗麄兊南到y(tǒng)功能相對(duì)弱一些,，特別是3歲以下的嬰幼兒，堅(jiān)決不要吃冷飲,?；加行难芗膊〉娜俗詈靡膊灰赃^(guò)涼的食物。相比各種各樣的飲料和冰淇淋,，涼白開(kāi)是解暑的最佳飲品,。

劉勇最后建議，高溫天外出別忘了帶上清涼油,，在外時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，要定時(shí)到陰涼處休息。要養(yǎng)成適當(dāng)午睡,、勤洗澡,、飲食清淡的好習(xí)慣，多吃魚,、肉,、蛋、奶和豆類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及西紅柿,、西瓜,、苦瓜、桃,、黃瓜等防暑蔬果,，也能降低中暑幾率。