起猛了,，撞一下,，甚至有些人打個噴嚏都可能閃到腰,。看似強(qiáng)壯的我們的腰部,，其實還是有些脆弱,。一不小心閃到腰，該如何護(hù)理就十分關(guān)鍵,。

為什么會出現(xiàn)閃到腰,？

第一，許多人工作繁忙,、壓力很大,、工作起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了,、想打噴嚏時,，都不愿跟隨自然生理反應(yīng)，換個姿勢“配合”保護(hù)腰椎,。第二,，現(xiàn)代人的生活越來越舒適,，回家坐沙發(fā)、睡軟床,，出門開車,，加上工作時多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉,，時間長了會導(dǎo)致腰部深層肌肉力量差,，保護(hù)腰椎的功能逐漸減退。此時,，像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現(xiàn)問題,。第三，對于中老年人來說,，椎間盤髓核改變可能引發(fā)腰椎間盤突出,。髓核位于椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成,，具有膨脹性和彈性,，老年人髓核的水分會降到70%以下，平衡,、緩沖等功能減退,。在突然的外力作用下，髓核容易突出,，壓迫刺激神經(jīng),。

閃到腰后的正確處理方法

1、 首先要做的是躺下休息,，最好睡硬床,，沒有硬床，不妨?xí)簳r打打地鋪,，不要睡彈簧床,，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重腰部疾病,。同時,，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭,，將腿蜷起來平躺在床上,，應(yīng)避免雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛,，更可能使腳部麻痹,。

2、 腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外,，一些簡易療法也很有效,。例如用電吹風(fēng)吹患處,，或者用臺燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛,。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,，敷在扭傷處，每次半小時,、早晚各一次也很有效,，但注意不要燙傷皮膚。

3,、 如果家中有新鮮生姜,，可將姜片烤熱后貼在扭傷處,，也有止痛療傷的效果,。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀,?；颊吒┡P在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,，從上往下邊揉邊壓,，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,，按摩幾次后,，再在最痛處用大拇指推揉幾次。

4,、 輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈,，但若疼痛持續(xù)或越來越痛，就要盡早就醫(yī)了,。

閃了腰后的緩解方法

按摩法：俯臥,，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下,，邊揉邊壓,，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,。按摩幾次后,，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重,，直到感覺酸脹后,，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松,，減輕壓力,。稍停片刻后,，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處,。

擦腰法：腰部前屈,，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜,，約2分鐘,。

熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處,，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度,。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘,。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,，但注意溫度以能耐受為限。

藥物外敷法

取新鮮生姜,，將內(nèi)層挖空,，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干,，把生姜焙成老黃色,，放冷，研細(xì)末,，撒在傷濕膏上,，貼患處，痛止去藥,。

背運法：患者與家人背靠背站立,，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰,，把患者背起,，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢,，片刻后放下,，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,，腰痛會逐步好轉(zhuǎn),。

蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,，手掌相對,。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適,。然后兩人同時慢慢站起來,，稍站定后,，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,，效果更佳,。

閃到腰情況嚴(yán)重，請及時就醫(yī),。