105歲的楊絳,、102歲的羅洪、101歲的巴金,、99歲的冰心……這一連串的名字,，你以為看到的只是文學(xué)泰斗嗎?

NO!他們還有一個(gè)標(biāo)簽——百歲老人,。

文人多長(zhǎng)壽，文學(xué)泰斗們到底有著怎樣的“長(zhǎng)壽秘方”?

楊絳 重視健康的“妻”和“女”

2016年6月25日,，著名作家,、翻譯家楊絳離去，享年105歲,。她是最才的女,，最賢的妻，但她還是一個(gè)健康養(yǎng)生達(dá)人,。

新民晚報(bào)曾報(bào)道,，當(dāng)談到食鹽過(guò)多有何害處、人為何要適度運(yùn)動(dòng),、一天要喝多少水等健康問(wèn)題時(shí),，她都能如數(shù)家珍地回答出來(lái)。用現(xiàn)在的流行詞兒說(shuō),，這叫“健康素養(yǎng)”,。

楊絳晚年非常鐘愛(ài)八段錦，每天把八段錦作為早課!錢(qián)鐘書(shū),、楊絳夫婦的學(xué)生施咸榮之子施亮在《北京日?qǐng)?bào)》發(fā)表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細(xì)的介紹,。2012年施亮夫婦去看望楊絳時(shí)，她講起每天練“八段錦”的益處,，順手拿過(guò)一張紙,，寫(xiě)下“八段錦”的口訣：“兩手托天利三焦,，左右放弓如射雕。調(diào)理脾胃需單舉,，五勞七傷往后瞧,。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰,?！焙芾鞯貙?xiě)完，又起身極認(rèn)真地教施亮夫婦每一個(gè)動(dòng)作,。

山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心副主任陳燕清點(diǎn)評(píng)說(shuō),，八段錦有個(gè)稱(chēng)呼叫“千年長(zhǎng)壽操”，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),，有些老年人膝蓋有問(wèn)題,，散步都散不了，但站著練一下八段錦是沒(méi)有問(wèn)題的,。

“我從去年八月份開(kāi)始在匯晨老年公寓教授八段錦,，這些老人基本都在七八十歲以上，一年下來(lái)許多人都反映血壓變得平穩(wěn)了,，胃口也好了?！闭f(shuō)起老人練八段錦的好處,，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院代金剛博士也是很有體會(huì)，這也正是八段錦最核心的地方：外練筋骨皮,，內(nèi)練臟腑,，所以非常適合老年人作為延年益壽、養(yǎng)生保健的方法練習(xí),。

在飲食上楊絳先生也很有健康講究,。新民晚報(bào)報(bào)道，楊絳平時(shí)極少吃油膩食物,，飲食清淡,，烹調(diào)力求清淡，少油,、少鹽,、少糖，每餐不過(guò)飽,。愛(ài)吃些時(shí)令蔬菜,、水果，喝點(diǎn)牛奶,，有時(shí)蒸一點(diǎn)魚(yú),。喜歡買(mǎi)了大棒骨敲碎煮湯,，再將湯煮黑木耳，每天一小碗,。豆?jié){是楊絳常吃的東西,。她曾說(shuō)，“每天給他們親手做豆?jié){,。要打得非常非常細(xì),，我還會(huì)做杏仁醬，那個(gè)杏仁醬好吃著呢,，我自己做豆?jié){,，我還發(fā)明花生可以擱在里頭，核桃也可以做……”

“五谷雜糧養(yǎng)五臟”,，這五谷之一就有大豆,。大豆補(bǔ)腎，腎主骨生髓,，再配合補(bǔ)腦的核桃,、健脾胃的花生等堅(jiān)果，不僅口感好,，營(yíng)養(yǎng)也更豐富,。

長(zhǎng)壽離不開(kāi)一個(gè)好心態(tài)。楊絳先生一生追求“和誰(shuí)都不爭(zhēng),，和誰(shuí)爭(zhēng)都不屑”,。人們贊譽(yù)她是著名作家，她說(shuō)自己“沒(méi)有這份野心”;人們說(shuō)她的作品暢銷(xiāo),，她說(shuō)“那只是太陽(yáng)曬在狗尾巴尖上的短暫”,。心胸豁達(dá)，將精力更多的集中在自己喜歡的事情上,，讓楊絳的晚年生活豐滿(mǎn)而有趣,。楊絳家中保姆吳女士稱(chēng)，楊絳晚年堅(jiān)持練字和寫(xiě)作,，每天讀書(shū),、整理丈夫的筆記，或是翻譯作品等,。