自言自語 護(hù)腦

有些人沒事的時候就愛在自己念叨,，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上干著的活總愛說出來,。出現(xiàn)這種情況的老人們占了大多數(shù),，鄰居們感覺奇奇怪怪，家人們也都無法理解,。殊不知,，這種看似壞習(xí)慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經(jīng)有著鎮(zhèn)靜作用,，而且還能增加安全感,，可調(diào)整紊亂的思緒,，有助睡眠，尤其是在緊張,、勞累時,，想說什么就說什么，可增加呼吸,，提高血中的含氧量,，緩解腦供血不足的不適應(yīng)癥。

張口就唱 潤肺 愛唱歌的人不少,，得哪唱哪的人更是不在少數(shù),，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，就連刷牙的時候都會哼上兩句,，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首,。看似比較擾民,，但張口就唱的背后對于呼吸系統(tǒng)的肌肉的鍛煉,，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉,。另外這種鍛煉對于肺部的養(yǎng)護(hù)大有好處,，肺呼量大就不容易咳,，更不會喘,。

常伸懶腰 養(yǎng)心

有些人一身的懶肉，不但是得哪靠哪,，而且伸手就能伸出一個懶腰,，打出一個哈欠，看著就犯困,?？墒强茖W(xué)家們已經(jīng)證實(shí)，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中,，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量,，改善血液循環(huán),，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的,。而且伸懶腰的同時,，還可以帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞,。

飯前喝湯 健脾

飯前喝湯是好是壞,，爭論也有好幾年?，F(xiàn)在我就給大家一個科學(xué)的結(jié)論，喝點(diǎn)好,，這可不是窮講究,，飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣,，可使整個消化器官活動起來,，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備,。同時充分發(fā)揮脾臟器官功能,，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后不但會感到舒服,，而且對于糖分,、油脂的分解也很有益處。

愛吃冷食 五臟

都說吃涼東西不好,，這句話不能一概而論,，科學(xué)家們早就認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽的路,。而且也通過許多的低溫冷凍生命實(shí)驗(yàn)為我們證明這一點(diǎn),。再說一點(diǎn)，為什么有人冬泳,、有人洗冷水浴,，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習(xí)慣,，常吃冷食,，適可而止，可使飲食熱量平衡,，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,，將五臟處于適當(dāng)?shù)牡蜏貭顟B(tài)，延長壽命,。

高抬貴腿 強(qiáng)心

有的人坐在哪里都不老實(shí),，不是歪著就是倒著。坐沙發(fā),，人在沙發(fā)上,，腿在扶手上，這個動作雖然看似不雅,，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,，當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松,，有利于防治下肢靜脈曲張,，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復(fù)心肺功能,，尤其是對肺心病患者大有益處,，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功能,。

站著吃飯 運(yùn)脾

經(jīng)常聽人說,，懶人別養(yǎng)生，活的太舒服,，肯定不長壽,。坐著吃了大半輩子的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了,。而那些一直被質(zhì)疑,，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養(yǎng)生的真諦。醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,，站立位最科學(xué),，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué),。好壞取決于脾臟在體內(nèi)的舒張程度,，只有站著，脾臟才是最放松的,，干起活來才不累,，才不會因?yàn)轭~外的工作搶心血、搶肝血,，心腦血管才安全,。

脫衣而眠 保肝

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,，給人一種無拘無束的舒適感,；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于肝門靜脈的循環(huán),、血液循環(huán)和皮脂腺,、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情,、消除疲勞,。此外，裸睡對失眠,、頭痛,、腹瀉等疾病均有所幫助。有利于肝疏排毒，可緩解血栓淤動脈硬化的形成,，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié),，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。