現(xiàn)在許多人會出現(xiàn)失眠多夢的情形,，這一癥狀不僅會影響到工作和生活,，更會影響到身體健康，那么能不能用中醫(yī)的方法來調理呢,？

失眠多夢的危害

第一,，影響皮膚健康,。眾所周知，睡不好會使我們的皮膚變差，而睡眠也是最好的美容方法,。人的皮膚能夠柔潤而有光澤,，主要依靠皮下組織的毛細血管?？克鼇硖峁┏渥愕臓I養(yǎng),。相反，失眠多夢會導致皮膚毛細血管瘀滯,，使得正常的循環(huán)受阻,，進而使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，導致影響皮膚的新陳代謝,，進一步加速皮膚的老化,，使皮色變得晦暗而蒼白。尤其是黑眼圈,，而且易生皺紋,。

第二，容易引發(fā)疾病,。長期失眠多夢,，會讓人憂慮焦急，免疫力降低,，因此會導致種種疾病發(fā)生,，如神經衰弱、胃腸疾病等,。同時睡眠時間不夠還會導致血中膽固醇含量增高,，進而使得發(fā)生心臟病的機會增加。因為人體的細胞分裂基本都是在睡眠中進行,，睡眠時間不夠或睡眠紊亂,，會導致細胞的分裂不正常，進一步有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生,。不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同,。中學生每天應睡8-9小時左右成年人每天需睡7-8個小時左右。

第三,，影響生長發(fā)育,。青少年的生長發(fā)育與生長素的分泌有著密切的關系。它能促進骨骼,、肌肉、臟器的發(fā)育,。而生長素的分泌和睡眠又有著密切的關系,。人在熟睡后有一個大的分泌高峰，還有幾個小的分泌高峰，在不是睡眠狀態(tài)時,，生長素分泌減少,。因此，青少年要發(fā)育跟睡眠關系密切,。

第四,，引起肥胖。睡眠時間不夠會導致人體內消脂蛋白濃度的下降,。它是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質,，可以抑制食欲，從而影響大腦做出是否需要進食的決定,。睡眠不足還會導致人體內食欲激素濃度的上升,。

中醫(yī)調理失眠多夢的藥膳

蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀,、平,，入心、脾,、腎經,，能養(yǎng)心、益腎,、補脾,、澀腸；百合性味甘,、微苦,、平，入心,、肺經,，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱,、清心安神,、益氣調中等功效。蓮子50克,，百合50克,，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯,。

柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘,、辛、平,，可寧心安神,，潤腸通便,，止汗；豬心性味甘,、咸,、平，入心經,，可補血養(yǎng)心,。用柏子仁適量，放入豬心內,，加水燉熟服食,。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平,，入心,、肝、脾經,，能舒郁,，理氣，安神,，活絡,；豬肝性味甘、苦,、溫,，入肝經，能補肝,，養(yǎng)血,，明目。每次用合歡花（干品）10克,，加水少許,，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片,，同放碟中,，加食鹽少許調味，隔水蒸熟,，食豬肝,。適用于失眠，脅痛等,。