對(duì)于想減肥的美女來(lái)說(shuō)，最難過(guò)的一關(guān)就是美食當(dāng)前能紋絲不動(dòng),，在胃口和思想經(jīng)過(guò)一番強(qiáng)烈斗爭(zhēng)下,，往往會(huì)敗下陣來(lái)，乖乖的被美食俘虜了,。不過(guò)有些聰明的女孩,，在享受美食的同時(shí)也能保持好身材，秘密就是在于他們對(duì)食材的選擇,。

那么如何才能去除對(duì)食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢,？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單：

1、 想減肥,？態(tài)度很重要

食物是人類(lèi)生活中一個(gè)自然而又重要的部分,，它提供了我們身體所必需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個(gè)奇跡,，如果因?yàn)樗a(chǎn)生焦慮的想法,，那就太可惜了。態(tài)度決定一切,！必須對(duì)食物有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),，把它放在一個(gè)積極的、平衡的位置,。

2,、 為飲食制定一個(gè)計(jì)劃

每天檢查你的計(jì)劃，讓沖動(dòng)的進(jìn)食決定成為過(guò)去吧,。你再也不用為食物而焦慮和不安了,，因?yàn)樵谀愕挠?jì)劃里你已經(jīng)選擇了進(jìn)食的種類(lèi)、時(shí)間和地點(diǎn),。

3,、 及時(shí)提醒自己

食物是身體主要的燃料和修復(fù)的資源,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：“我的進(jìn)食已經(jīng)滿足了我身體的需要了嗎,？”如果回答是“是”的話,，那就表?yè)P(yáng)一下自己吧。并且有意識(shí)地移走對(duì)食物的注意力,。

下面給大家推薦適合晚上食用的減肥食物：

1,、 晚上8點(diǎn)后，吃水果

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富,，可以促進(jìn)排便,。

2、 低脂或脫脂的酸奶,、牛奶,，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3,、 豆?jié){

豆?jié){中含鈣豐富,，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然,，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分,，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了,，因?yàn)樯眢w不能完全吸收,，會(huì)造成體內(nèi)堆積。

4,、 桃子,、梨,、黃瓜,、番茄之類(lèi)性質(zhì)溫和的低糖果蔬

實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧,，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì)變成脂肪堆積體內(nèi),。

5,、 銀耳、蓮子

銀耳,、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪,，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖,。