人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然,，這是錯誤的認(rèn)識,，其實空腹運動危險更大。人在空腹運動時,，血液中的游離脂肪酸會明顯增高,，脂肪酸如過量,，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常,，甚至導(dǎo)致猝死,。

因此，在空腹運動之前,，應(yīng)先喝杯牛奶或吃些糕點,，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。特別是50歲以上的人,，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低,，危險也就更大。

此外,，清晨隨著身體的蘇醒,，體內(nèi)的交感神經(jīng)開始工作；分泌大量的兒茶酚胺,，心率和血壓也隨之加快升高,，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過于激烈的運動也會造成身體不適,。

心律失常者須遠離辛辣食物

心律失?；颊甙才藕萌粘５娘嬍常瑢膊〉目祻?fù)起重要作用,。心律失常常由冠心病,、高心病、風(fēng)心病,、心肌病等多種原因引起,。在飲食中應(yīng)避免促使高血壓、動脈硬化等病情發(fā)展及加重的食品,，同時還應(yīng)限制熱量供給,，降低肥胖者的體重，減輕心臟負(fù)擔(dān),。

心律失常須遠離“三辣”

心律失常主要是由于心肌細胞自律性異常和心肌細胞缺血缺氧而導(dǎo)致的,，主要表現(xiàn)為心慌、氣短,、心煩,、失眠、胸悶,、眩暈等癥狀,。川菜的主要調(diào)味品是“三椒”,，即“花椒,、胡椒,、辣椒”，過量食用這些辛辣物品會刺激心血管系統(tǒng),，導(dǎo)致短暫性血壓下降及心跳減慢,，從而改變心肌細胞自律性和心肌血液供應(yīng)，最終引發(fā)心律失常,，對已有心律失常的人,，更不利。

另外,，花椒,、胡椒和辣椒都是熱性食品，容易造成便秘,，便秘患者在屏息排便時可能會增大心臟的負(fù)荷,，影響心肌血液供應(yīng)而引發(fā)嚴(yán)重的心律失常。所以,，心臟病患者平時應(yīng)以清淡飲食為主,，盡量減少辛辣飲食對心臟的刺激，服用能夠調(diào)節(jié)心肌細胞自律性和改善心肌血液供應(yīng)的藥物,。

除了辛辣的食物,，心率失常患者在飲食上還應(yīng)該注意以下幾點：

心律失常飲食注意事項

（1）限制熱量供給,。一般每日每公斤體重25～35卡,，身體肥胖者可按下限供給。

（2）限制蛋白質(zhì)供給,，一般按每日每公斤體重1～1.5克供給,，出現(xiàn)心衰及血壓高時，蛋白質(zhì)應(yīng)控制在每日每公斤體重1克以內(nèi),。

（3）限制高脂肪,、高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟,、動物油,、肌肉、蛋黃,、螃蟹,、魚子等。

（4）應(yīng)供給富含VitB,、VitC及鈣,、磷的食物，以維持心肌的營養(yǎng)和脂類代謝,。應(yīng)多食用新鮮蔬菜及水果,，以供給維生素及無機鹽,，同時還可防止大便干燥。