腳是人體第二心臟。負(fù)擔(dān)著把血液泵回心臟的重任,。中醫(yī)認(rèn)為“足是六經(jīng)之根”,，人體十二經(jīng)脈中有足三陽(yáng)經(jīng)終止于足,，足三陰經(jīng)起始于足,，分布于足部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè),。沐足最早記載于東晉時(shí)期,，在中醫(yī)看來(lái),，睡前用熱水泡腳有預(yù)防疾病和保健的作用,。熱水泡腳有推動(dòng)血運(yùn),、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、健身防病的功效,，對(duì)消除疲勞,、改善睡眠也大有裨益。

在此,，介紹三味中草藥煎水泡腳,，這三味中草藥是艾葉、銀杏葉,、紫蘇葉：

方法：取艾葉,、銀杏葉、紫蘇葉,，布袋包裹,，放入砂鍋中浸泡數(shù)小時(shí)，加水2000毫升左右,，持續(xù)文火煎煮約10分鐘,，倒出藥液，放涼或加溫水,，調(diào)至45℃左右即可使用,。每日1次，或每周3次,。建議,，藥包和藥液還可再次加熱，重復(fù)使用,。

適合人群：有頭暈頭痛,、失眠多夢(mèng)、心慌心悸,、耳鳴耳聾,、記憶減退、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等中老年人或用腦過(guò)度的年輕人,。

中藥泡腳流程

泡腳前：需要選擇泡腳桶,，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶,，這樣吸收藥物的效果更好,；中藥泡腳水溫度控制在40度左右,，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。

泡腳時(shí)

在泡腳的過(guò)程中,，最好用手按摩腳部,，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū),。雙手大拇指并攏,，用力摁住該位置，往上推36次,，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛,、中氣不足者,，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,，為失眠反射區(qū),。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次,，壓到有酸痛感為宜,；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜,。此方法對(duì)頭暈眼花,、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,，至有酸痛感為宜,。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后：一般泡腳30到40分鐘即可,，泡腳后,，如果覺(jué)得中藥水臟的話(huà)可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫,。在泡腳后最好喝一杯溫水,，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許,，最好在水杯里放入菊花或者枸杞,，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效,。