在日常的生活中，必須掌握好喝水的技巧,。特別是在夏天,，水分丟失比較快，更需注意要健康的喝水,。很多人覺得喝水只是生活中一件小事,，殊不知這當(dāng)中也有大學(xué)問,。你真的會喝水嗎？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科梁健寧中醫(yī)師告訴你,，如何喝水還要看體質(zhì),，不同的體質(zhì)的人也要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇喝水的種類和方式。

夏天喝水須知3要點

夏季天氣炎熱,，也是中暑的高發(fā)季節(jié),。重視補水是預(yù)防中暑的關(guān)鍵，下面三點是喝水必須知道的注意事項：一要及時補充鹽分,。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水,，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要,，同時也可防電解質(zhì)紊亂,。二要喝水少量多次?？诳蕰r不能一次猛喝,，應(yīng)分多次喝,，且每次飲用量少，以利于人體吸收,。每次以100毫升至150毫升為宜,，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水,。夏季氣溫高,，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,，最好不要喝5℃以下的飲品。

根據(jù)體質(zhì)來喝水

然而,，不同體質(zhì)的人,，在喝水這件事情上也要有所微調(diào)。

平和質(zhì)的人陰陽基本平衡,，飲水量宜適中,。

陰虛質(zhì)的人容易夜間盜汗，體內(nèi)陰液不足,，也容易生內(nèi)熱,，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水,，以養(yǎng)陰清熱,。

陽虛質(zhì)的人體內(nèi)陽氣不足，不能溫化水液,，飲水量宜少,，宜飲溫水，以溫化水液,。

氣虛質(zhì)與陽虛質(zhì)的人有所相同,，氣虛質(zhì)的人常白天自汗，稍作運動就會更加厲害,，飲水量宜適中,，宜多次少飲，避免冷飲,，因冷飲過多可損傷脾胃,。

瘀血質(zhì)的人血液粘滯，易生血瘀證,，出現(xiàn)疼痛性疾病,，從美容的角度看也最容易出現(xiàn)皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大,，溫水較好,。對于血瘀質(zhì)的人,，飲水量多可能有美膚的作用。

痰濕質(zhì)的人體內(nèi)水液的代謝異常,，表現(xiàn)為口渴,，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好,。

濕熱質(zhì)的人在廣東地區(qū)較多,，體內(nèi)濕邪不化，加之熱蒸,，體內(nèi)常缺水,，但不欲飲，宜多次少量飲水,，空腹飲水較好,。

氣郁質(zhì)的人常有肝氣郁結(jié)，空腹飲水可使體內(nèi)津液流通,，有助于疏肝理氣,。

特稟質(zhì)的人根據(jù)缺水的程度適量補水較好。

多喝水不等于過量喝水 慎防水中毒

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對于人體生理的研究,，一般健康人群每天的需要水分約2500左右,。這些水有三個來源：直接飲水約占50%；食物中含的水為40%左右,；體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%,。因此，每天建議飲水量約為1.2-2升左右為宜,，若有運動,，特別是夏天運動后大量出汗的，可以適當(dāng)增加,。對于老年人來說,，夏天應(yīng)盡量避免高強度的運動，若汗液丟失過多,，極易引起代謝紊亂,，從而產(chǎn)生各種的問題。

所謂的過量飲水,，是指短時間內(nèi)的大量飲水或者是長期飲用超過人體所需的水量,。這樣子很容易出現(xiàn)“水中毒”。在人體攝入大量的水分之后,，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出,，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會受到稀釋,，隨著血液中的鹽分的降低,，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi),，使細(xì)胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花,、虛弱無力,、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣,、意識障礙和昏迷,。在日常的生活中，要注意培養(yǎng)的健康的喝水方式,，腎功能衰竭的患者更應(yīng)注意,。若出現(xiàn)“水中毒”的情況，一般輕癥的患者在暫停給水后可以自行恢復(fù),。若出現(xiàn)較為嚴(yán)重的情況,，要盡快送醫(yī)治療。

喝水也有大學(xué)問,，現(xiàn)在你會喝水了嗎？