6月5日是芒種節(jié)氣,，是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣,。《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”,。從字面上說，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節(jié),。從環(huán)境氣候方面說,，芒種過后的中午，氣溫較高,，空氣中的濕度增加,，人們會有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺。在濕熱的環(huán)境中,，人們很容易疲倦、萎靡不振,。武警廣東省總隊醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師甘乃覺根據芒種節(jié)氣的特點,，提出養(yǎng)生保健的重點要清熱祛濕、不可貪涼,。

我國有諺語說：“芒種夏至天,，走路要人牽；牽的要人拉,，拉的要人推”,。這形象地表現了人們在這個時節(jié)的懶散。夏日晝長夜短,，養(yǎng)生保健,，適度休息，有助于身體解除疲勞,。

起居有度 巧曬太陽

芒種時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高,、天氣炎熱,，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕,，天氣異常悶熱,。甘乃覺表示，芒種節(jié)氣的到來,，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了,。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射,，以順應陽氣的充盛,，利于氣血的運行,，振奮精神,。但也要注意，一定要避開太陽直射,，注意防暑,。同時，為了避免中暑,，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松,，“陽熱”易于發(fā)泄,。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句諺語說,，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”,，容易滋生痤瘡,。

飲食清淡 祛濕除熱

夏季飲食宜清補。甘乃覺稱,，從營養(yǎng)學角度看,，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,，如西瓜、涼瓜,、西紅柿、綠豆,、冬瓜,、木耳,、絲瓜等。另外,，飲食也要注意不能過咸、過甜,。飲食過咸,，體內鈉離子過剩，會使血壓升高,，甚者可造成心腦血管功能障礙,。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累,，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥,，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

勤洗衣物 避免貪涼

芒種過后天氣炎熱,，容易滋生細菌。再加上此時節(jié)人流汗多,，是皮膚病的高發(fā)時期,。甘乃覺指出，預防皮膚病最簡單的方法是勤換衣服,，特別是內衣褲,，每天換洗非常必要。此外,，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉,，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除,，又可以使皮膚保持清潔干爽,，增強皮膚的抵抗力。同時,，還要注意預防風濕癥,、手足口病、中暑,、水痘,、腮腺炎等疾病的發(fā)生。

謹防“熱傷風” 多喝綠豆湯,、菊花茶助緩解

進入夏季,，雨水較多，濕度加大,，人們也容易患上感冒,，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風”,，癥狀大多是流涕、鼻塞,、打噴嚏,，有時還出現發(fā)熱、頭痛等,，個別患者還會出現嘔吐腹瀉癥狀,。

甘乃覺提醒，生病期間可以多食用清熱去火的食物,，比如綠豆湯、金銀花茶,、菊花茶,、蘆根花茶等，用來以清熱解暑,。同時忌食油膩,、黏滯、酸腥,、麻辣的食品,，如糯米飯、油炸食品,、海魚,、甜食。