夏季就要悄悄來(lái)臨了，本季最受歡迎的水果非西瓜莫屬,，很多在減肥的MM都怕西瓜高糖分會(huì)導(dǎo)致肥胖而不敢吃,，其實(shí)西瓜不僅不會(huì)發(fā)胖,，還能減肥,，就沖著西瓜利尿消水腫這一點(diǎn)就得相信,。下面就帶來(lái)夏季吃西瓜減肥法,，5天讓你瘦10斤。

吃西瓜能減肥嗎,？

西瓜的94%是水分,，因此，西瓜的熱量并不高,。每100克的西瓜熱量大約25 大卡,，比起蘋(píng)果、香蕉等水果熱量都要低,。另外,，西瓜并不含脂肪和膽固醇。按理說(shuō),，西瓜會(huì)是一種很好的減肥水果,。但是，西瓜的血糖生成指數(shù)是72%,，屬于高GI食物,。高GI的食物，進(jìn)入胃腸后消化快,、吸收率高,，葡萄糖釋放快，血糖升高較快,。其飽腹感不強(qiáng),，吃很多都不覺(jué)得飽。在這小編順便提醒一下,，西瓜并不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃,。

人們吃西瓜會(huì)胖，主要是因?yàn)槲鞴系奶欠指?，并且其飽腹感弱,，人們?nèi)菀自诓恢挥X(jué)中就會(huì)進(jìn)食過(guò)量。那這么說(shuō)來(lái),，西瓜到底能不能減肥,？簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，任何食物都有可能幫助你減肥,，也可能讓你變胖,，關(guān)鍵在于你怎么吃。

怎么吃西瓜才更減肥呢,？

首先,，要嚴(yán)格控制每日所吃西瓜的量

一般來(lái)說(shuō),，每天所有吃的西瓜加起來(lái)，最好不要超過(guò)兩斤,。即使是對(duì)西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過(guò)三斤西瓜,，這樣的話,，不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分，還可以幫助身體代謝掉當(dāng)時(shí)所不能消化掉的食物,，對(duì)減肥的幫助可謂說(shuō)是很大的,。

其次，吃西瓜應(yīng)該避開(kāi)西瓜最中間的部分

我們都知道,，西瓜的含糖量是很高的,。只是，很多人不知道的是,，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分,，也因此，吃這部分的西瓜才會(huì)比較容易發(fā)胖,。如果你想要通過(guò)西瓜來(lái)減肥的話,，那么吃西瓜的時(shí)候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說(shuō),，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒(méi)有最中間的部分好,，但是對(duì)減肥卻有著意想不到的功效。

最后,，用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的時(shí)候溫度很高,，很多人都會(huì)覺(jué)得沒(méi)有一點(diǎn)食欲。而這個(gè)時(shí)候,，如果用西瓜代替主食,，再搭配適量的肉和青菜的話，不僅可以填飽肚子,，還可以開(kāi)胃解渴,，減少身體熱量的攝入，對(duì)減肥的幫助可謂說(shuō)是很大的,。

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,，現(xiàn)在吃東西已經(jīng)不只是為了解決溫飽的問(wèn)題了，吃的健康才是最重要的,。在夏季的時(shí)候,，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話，那么這些小常識(shí)一定要記住哦,！