女性在經(jīng)期吃什么水果好,？水果根據(jù)不同的種類具有不同的營(yíng)養(yǎng),，而在經(jīng)期不僅要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的還要注意哪些水果是不是吃的,。在這里,，為大家來(lái)具體介紹一下女性經(jīng)期應(yīng)該如何選擇水果吧。

女性經(jīng)期吃什么水果好

經(jīng)期補(bǔ)血的水果,。經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血,，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果,。比如像紅棗,、荔枝、櫻桃,、葡萄,、胡桃,、草莓等,，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,，并且還非常容易被人體所吸收利用。

改善經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)的水果,。很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況,，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼,、蓮子,、核桃、紅棗等水果,。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,，可以說(shuō)是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用,，同時(shí)還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀,。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，可以多吃這類水果,。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素,、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠,、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃,。

緩解痛經(jīng)的水果。事實(shí)上,，我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都是有益的,，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果,。比如像棗子,、蘋果,、葡萄、鴨梨,、番茄等,，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后,，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐,、冷汗淋漓、手足厥冷,，甚至是昏厥的情況,。

那么，有哪些水果是在經(jīng)期不能吃的呢,？

女性經(jīng)期不能吃什么水果

芒果：芒果屬于寒性類的水果,。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來(lái)例假的時(shí)候,，也不能碰的食物之一,。

橘子：橘子味道好，而且生津,，吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃,，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來(lái)吃好,，體寒的人忌吃,。

橙子：橙子和橘子長(zhǎng)得差不多，外表,。而且兩者都屬于同一類,，寒性類的水果。所以,，與橘子一樣,，橙子體寒的人也必須少吃。

西瓜：西瓜是寒性食物,，所以,，一般不建議老人，孕婦,，產(chǎn)婦或者小孩子多吃,。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的,，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng),。

香蕉：香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是,，香蕉屬于寒性水果,，所以,，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個(gè),。

草莓：草莓個(gè)小,，長(zhǎng)得又可愛，很受女孩子的喜歡,，所以,，女生在草莓下來(lái)的季節(jié)，就瘋狂地吃,，例假來(lái)的時(shí)候,，也不例外。但這是寒性食物,，少吃為妙,。

最后，再來(lái)看看女性經(jīng)期的飲食須知吧,。

女性經(jīng)期的飲食須知

避免食用含咖啡因的飲料,，如,，咖啡,、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒,，可改喝大麥茶,、薄荷茶。

月經(jīng)來(lái)潮時(shí),，不要刻意吃甜食,。如飲料、蛋糕,、紅糖,、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,，避免加重經(jīng)期的各種不適,。

即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品,。

兩餐之間吃一些核桃,、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物,。

攝取足夠的蛋白質(zhì),。可吃白色肉類,、蛋,；及多些豆腐,、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素,。

避免吃太熱,、太涼的食物。

有大失血情形的女性,，應(yīng)多攝取菠菜,、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）,、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,，以利補(bǔ)血。

飲食應(yīng)定時(shí)定量,?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速,，緩解頭暈、疲勞,、情緒不穩(wěn)定等不適,。

月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化,，富營(yíng)養(yǎng),。可以多吃豆類,，魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。

多吃高纖維食物,，如：疏菜、水果,、全谷類,、全麥面、糙米,、燕麥等食物,。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量,，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng),。

女性經(jīng)期選擇水果一定要適當(dāng)哦。