當(dāng)氣溫超過35℃時,，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度,，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙,。主要影響人體對流和輻射散熱,，使得體熱積聚,，體溫升高,，容易發(fā)生中暑,。據(jù)介紹,，在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動,，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%,、通風(fēng)不良的情況下容易中暑,。

上班族雖然在空調(diào)房里辦公,，可是中暑概率也很大，如：當(dāng)從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時,，極易發(fā)生中暑,；去外地出差或旅游的機會較多，開車或坐飛機時間較長,，沒有及時補充水分,，通風(fēng)降溫條件又不好，易導(dǎo)致中暑,；去健身房鍛煉時,，由于大量出汗，沒有很好地補充水分,，且從有空調(diào)的房間出去時,，也易中暑。

中暑癥狀嚴(yán)重者要盡快就醫(yī)

中暑的主要癥狀為：輕者可出現(xiàn)頭昏,、頭痛,、惡心、口渴,，大汗,，全身疲乏、心慌,、胸悶,、面色潮紅，體溫升高到38℃以上,，或出現(xiàn)面色蒼白,、四肢濕冷、血壓下降,、脈搏增快的虛脫表現(xiàn)；重者表現(xiàn)高熱（體溫超過41℃）,、無汗,、意識障礙如嗜睡、言語不清,、神志不清,、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克,、心力衰竭,、肺水腫、腦水腫等,。因此,，一旦有人發(fā)生中暑而出現(xiàn)上述病狀,，應(yīng)立即將病人抬到陰涼通風(fēng)處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料,，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水,，如病人中暑倒地，還應(yīng)按壓“人中穴”,；體溫升高者予物理降溫,，涼水擦浴，頭部,、腋窩,、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚,，使皮膚血管擴張,，加速血液循環(huán)，促進(jìn)病人恢復(fù),。如果出現(xiàn)有心力衰竭,、呼吸困難、皮下出血,、全身皮膚發(fā)黃,、昏迷者，要及時送往附近醫(yī)院進(jìn)行救治,，不能耽誤,。

夏季防暑飲食三妙方

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克,，精鹽2克,，粳米100克。

作時將苦瓜去瓤,，切成小丁,，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水,，用旺火燒開后,，放入冰糖、鹽,，再用小火熬煮成稀粥,。苦瓜具有清暑解毒,、清心明目的作用,，很適合夏季食用。

蓮子粥：蓮子50克,，粳米100克,，入鍋同煮,，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩,、健脾止瀉的作用,，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠,，具有較好的治療作用,。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克,，白糖30克,。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁,，與粳米同煮,。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,，放入白糖即成,。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用,。