現代人的脾胃毛病較常見,，10個里面大概有3個以上。如何養(yǎng)脾胃,，這還真是一門學問,！

脾胃傷，百病生

國家級名中醫(yī),、原浙江中醫(yī)藥大學副校長,、專門研究內科脾胃病的連建偉教授說，現代生活節(jié)奏加快,，不少人不太重視保養(yǎng)脾胃,。

“喝酒,、喜肉、不按時吃飯甚至不吃飯,，饑一頓飽一頓,、心情郁悶、壓力大,、愛生氣,、過度勞累等，都是損傷脾胃的原因,。小孩子脾胃虛,，包括有先天的原因;可成年人脾胃虛，大多是長期不注意,，自我損傷的結果,。”

從中醫(yī)的角度說,，脾和胃有受納,、消化和運輸的作用，化生我們吃進去的營養(yǎng),，供養(yǎng)全身需要,。因此，一個人脾胃功能的強弱,，直接關系著他的生命盛衰,。脾胃虛弱的人，說話無力,，身體羸弱,，疾病叢生。

連教授說,，明末醫(yī)家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”,，就是說脾胃對五臟有很大的影響,，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈,，營養(yǎng)五臟;脾胃受損,，則氣血生化之源虧乏，影響五臟,。

比如肺主氣,，全身的氣都是肺來主持和管理的，而肺所需要的津氣,，全賴于脾胃的強盛,。因此，脾胃不好的人往往肺虛。

肝主藏血,，而肝血又依賴于脾胃水谷精微的供養(yǎng),，脾虛就會導致肝血虛衰。

另外,，長期脾虛可導致腎精虧虛,。

“如果你發(fā)現自己舌苔厚膩、飯后易胃脘作脹,，這都是脾胃虛弱的表現,。”連建偉教授說,，有些人還會胃痛,、拉肚子、消瘦,、飯吃不下,，有的有口臭、面色萎黃,，嚴重的還可導致胃癌,。

養(yǎng)脾胃重在補氣

在運用中醫(yī)藥治療、調養(yǎng)脾胃病方面,，連建偉教授的主要原則是補氣,。“人的健康長壽與氣的盛衰有重要聯系,，而氣的盛衰取決于脾胃的強弱,。因此，補氣就是補脾胃功能,?！?/p>

在日常保養(yǎng)脾胃方面，連教授最不贊成女孩子為了減肥不吃主食,。

“繁體寫的‘精,、氣’兩字里，都有個‘米’,，可見米和精氣有重要的聯系,，不吃米飯，精神氣血都不夠了,，抵抗力差,、胃病、月經不調什么的都來了,?！?/p>

“養(yǎng)脾胃一定要天天吃主食,，而且要定時定量。

連教授還推薦給大家一款食材——鯽魚,?！岸喑增a魚，鯽魚其性味甘,、平,、溫，入胃經,，具有和中補虛,、除濕利水、補虛羸,、溫胃進食,、補中益氣，可紅燒也可清燉,?！?/p>

另外，山藥,、扁豆,、薏仁、蓮子,、芡實,、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物可常吃。

在食量方面,，連教授說,，切忌大吃大喝、暴飲暴食,，每頓吃到七八成飽即可,，而且一定要細嚼慢咽。

還有一點,，連教授也覺得很重要,，“盡量保持平和、穩(wěn)定的心態(tài),?！?/p>

“現代人壓力大,，精神緊張,，這和胃病是有直接關系的。三分之一的脾胃病是因郁悶或生氣而起,。心情不好,，常會感覺上腹部有明顯的飽脹感,。吃不下飯。心情好了胃口也會打開,。所以保護脾胃要先照顧好自己的情緒,，也就是我們要多靜心養(yǎng)氣?！?/p>

夏天脾胃最脆弱

夏天是脾胃最為脆弱的時候,。脾胃喜溫不喜冷，而夏天是女性食用大量生冷食物的季節(jié),，如冰鎮(zhèn)啤酒,，冷飲甜品，蔬菜水果沙拉等,，這些食物吃多了就傷脾胃,，出現一系列不適癥狀。

因此,，女性在這個時候應多吃些薏米,、茯苓、白扁豆,、赤豆,、絲瓜等食物，有助于健脾益胃,。如枸杞10克,、薏米500克、紅棗5枚制作枸杞紅棗薏米茶,，可幫助女性健脾益胃,、延緩衰老。具體做法是將洗凈的薏米放入鍋中小火慢焙,，直到焙出濃郁的米香味,，然后將枸杞、紅棗,、炒熟的薏米放入壺中,，沖入滾開的沸水，浸泡10分鐘即可飲用,。

脾胃好壞看五部位——

眼：紅腫,、疲勞、眼袋大是脾虛

早上起床的時候,，很多人眼睛總是腫的,，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善,。其實,，這是脾虛的表現,。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝,，所以眼睛容易疲勞,，看不清東西。

鼻：鼻尖紅留心脾胃虛弱

鼻頭的部位主脾,，鼻頭的兩側鼻翼主胃,。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說明有脾胃熱證,，而且是實熱,。可以按摩足三里穴,，每次5分鐘,，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀,。如果同時按摩胃經的內庭穴(在足第二趾,、第三趾趾縫之間)，效果就更佳了,。

如果鼻頭是淡白色,，里面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛,，這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導致的,。這類朋友可以多補充豆類食物，多吃一些豌豆,、刀豆等,。

鼻頭最忌諱出現黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現了較嚴重的問題,，最好及時去醫(yī)院檢查,。

口：牙齦腫，口氣臭是胃火

長期熬夜,、加班工作,、飲食不規(guī)律等不健康的生活習慣，傷害到了脾經胃經正常的運行,，當脾經和胃經走到下牙齦的部位時就會出現發(fā)炎的癥狀,，引起牙齦腫痛。

口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號,。對于口氣難聞的朋友來說,，調治胃中火氣是關鍵。平常要少吃些羊肉、草魚,、紅糖等溫性食物。盡量多吃綠豆,、豆腐或苦瓜,。還可以經常食用一些利濕的食物，例如薏米,、扁豆等,。做飯時可以多放生姜，把做好的生姜吃掉,，吃姜能有效改善口臭,。

唇：臉黃、唇無血色是脾氣不足

臉色不好,，是脾胃濕熱的前兆,。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃,，最主要的就是面目會發(fā)黃,。而脾胃不好的人嘴唇會發(fā)白、沒有血色,，容易爆皮,、裂口子。睡覺時會流口水,，是脾氣不足的一種表現,。

腹：肚子脹多是脾胃不和

不少人在飯后經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食欲減退,、不想吃飯,、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會常常腹瀉,，多半是胃腸虛弱,。為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍,，加強胃腸道的蠕動,。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下,。