陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力

《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“陽(yáng)氣者若天與日,，失其所，則折壽而不彰”,，這是說(shuō)人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng),，我們常說(shuō)萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，沒(méi)有太陽(yáng)萬(wàn)物就缺乏生命力,。

陽(yáng)化氣,，陰成形。無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)根,，無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以化，所以陰氣的化生必須依賴陽(yáng)氣,。先天之氣,，又稱為元?dú)猓巧幕鸱N,，藏于腎,，又稱為命火，命火極為寶貴?；鸱N熄滅則生命終結(jié),，所以保護(hù)陽(yáng)氣、減少陽(yáng)氣損耗,，是抗衰老的重要奧秘,。孫思邈在《千金方》中講：“人年五十以上，陽(yáng)氣日衰,，損與日至,，心力漸退，忘前失后,，興居怠惰,，計(jì)授皆不稱心。視聽(tīng)不穩(wěn)……萬(wàn)事零落,，心無(wú)聊賴,，健忘嗔怒，性情變異,，飲食無(wú)味,，寢處不安……”

當(dāng)然，我們也不能片面理解陽(yáng)氣的重要性,，陰和陽(yáng)之間不是孤立和靜止不變的,，而是相互依存、消長(zhǎng),、轉(zhuǎn)化的關(guān)系,。陰陽(yáng)平衡是健康之本。

春夏養(yǎng)陽(yáng)體現(xiàn)了中醫(yī)因時(shí)制宜的養(yǎng)生原則,。春夏之時(shí),，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，宜順時(shí)而養(yǎng),，有因勢(shì)利導(dǎo)之義,，從而使身體陽(yáng)氣充盛，精力充沛,。春夏之時(shí),，人們紛紛走出戶外，活動(dòng)量相對(duì)增大,，特別是夏季,，暑熱逼人，汗液增多,，導(dǎo)致陽(yáng)氣隨汗液宣泄太過(guò),，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰,；或者因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼，食冷而使體內(nèi)寒濕過(guò)甚,，所以古代醫(yī)學(xué)家在天人相應(yīng)的基礎(chǔ)上提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則,，如王冰《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)注》“春食涼，夏食寒,，以養(yǎng)于陽(yáng)”,，張志聰《素問(wèn)集注》“春夏之時(shí)，陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi),，故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)……以從其要,，而培養(yǎng)之”，陽(yáng)為陰之動(dòng)力,，無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以生,。所以春夏養(yǎng)陽(yáng)，才能促進(jìn)秋冬的陰的收藏,。由此可見(jiàn)春夏養(yǎng)陽(yáng)是非常重要的,。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀,。天地氣交,，萬(wàn)物花實(shí)，夜臥早起,，無(wú)厭于日,，使志無(wú)怒……使氣得泄，若所愛(ài)在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！比藗儜?yīng)該晚睡早起,，因?yàn)橄奶焯?yáng)升得早，早晨空氣清新,，氣溫又相對(duì)較低,，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益,。但是晚睡早起不可避免地會(huì)使睡眠時(shí)間減少,，所以在中午暑熱最盛之時(shí)適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞,、補(bǔ)充體力,，以保持充沛的精力投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。

概括而言,，春季是陽(yáng)氣生發(fā)之際,，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，在自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為,，宜于養(yǎng)陽(yáng),，也易于養(yǎng)陽(yáng)；再者,，春夏季節(jié),，人們活動(dòng)增加，出汗增多,，人體陽(yáng)氣趨于體表而虛于體內(nèi),，而人們又有食冷貪涼的習(xí)性，陽(yáng)氣易于消耗,，養(yǎng)陽(yáng)是必需的,。就方法而言，夏季養(yǎng)陽(yáng)的重要方法是艾灸,，艾是自然界陽(yáng)氣最足的植物,，可以用溫和灸，灸關(guān)元,、中脘,、脾俞、腎俞,、命門(mén),、大椎、至陽(yáng),、足三里,、三陰交。

（作者系北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師）

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夏季養(yǎng)生飲食

夏季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)既要消暑,，同時(shí)又必須顧護(hù)人體陽(yáng)氣,。因?yàn)橄募救颂幱谘谉岬沫h(huán)境中，體溫調(diào)節(jié),，水鹽代謝以及人體各系統(tǒng)發(fā)生了顯著的變化,，這些變化，最終導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng),、營(yíng)養(yǎng)消耗增加,。一方面人體組織蛋白分解加速，營(yíng)養(yǎng)消耗增加,，另一方面,，天熱大量出汗，又導(dǎo)致了許多營(yíng)養(yǎng)從汗液流失,。同時(shí)夏季人體陽(yáng)氣在外,，陰氣內(nèi)伏又導(dǎo)致消化功能相對(duì)減弱,，限制了營(yíng)養(yǎng)的正常攝取，所有這些均有可能導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝的失衡,，甚至引起相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥或其他疾病,。

1. 宜食用清淡、易消化,、健助脾運(yùn)的食品,，如牛奶、西瓜,、黃瓜,、冬瓜、玉米,、綠豆,、小麥、豌豆等,。

2. 適當(dāng)食味苦之物如苦瓜,、百合、菊花,、苦丁茶等有解熱除煩,、抗菌消炎、增進(jìn)食欲之品,，但過(guò)多則會(huì)損傷脾胃,。苦菜杏仁是一道不錯(cuò)的菜,。

3. 多食酸味,、咸味食物，如楊梅,、草莓,、西紅柿、海帶等,。酸味收斂,，可固護(hù)體表，防止出汗過(guò)多,，且有助于增強(qiáng)食欲,；咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過(guò)多而丟失的鹽分。

4. 飲品可選用綠豆湯,、酸梅湯,、金銀花茶、菊花茶之類,，飲品以溫為佳,，不宜過(guò)熱,，更不宜冰鎮(zhèn)冷飲，溫食以助陽(yáng)氣,。夏季食稀粥,，這樣既能生津止渴、清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,，稱荷葉粥,，味道清香，粥中略有苦味,，可醒脾開(kāi)胃,，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用,。