腰椎間盤突出,、脊椎退變、椎管狹窄等,，這些原來是老年人的常見病,，現(xiàn)在也出現(xiàn)在年輕人身上了,。昨天,，記者從南京市第一醫(yī)院骨科獲悉,，該院曾接診最年輕的腰椎間盤突出患者竟然只有17歲,，而且如果不立刻進行相應(yīng)治療,，這名學(xué)生有癱瘓的風險,。

□通訊員 張子青 章琛 金陵晚報記者 蘇麗萍

最年輕的患者僅17歲

昨天記者從南京市第一醫(yī)院骨科獲悉，該院接診的最年輕的腰椎間盤突出的患者只有17歲,。

為什么這么年輕的孩子,，脊椎竟會出現(xiàn)這么嚴重的問題呢,？

該科孫強副主任醫(yī)師告訴記者，當時,，他接診的男孩只有17歲,，有腰椎間盤突出，椎管狹窄,、腰椎滑脫等癥狀,。

據(jù)悉，這名高二男生在課間被同學(xué)不小心從后面撞了一下,，他摔倒在地,，結(jié)果出現(xiàn)了腰傷。于是,，家人帶著他到醫(yī)院就診,，結(jié)果診斷出上面的疾病。如果不及時手術(shù),，這名學(xué)生有下半身癱瘓的風險,。孫強為他實施了手術(shù)。

孫強解釋說,，這名患者有家族遺傳史,，發(fā)病還與他長期的不良生活習慣有關(guān)。例如：長期伏案寫作業(yè),、玩游戲,、缺乏鍛煉，長時間一個姿勢,，日積月累之后導(dǎo)致這樣的“腰病”,。

孫強坦言，最近幾年,，腰椎間盤突出明顯呈年輕化趨勢,，過去主要發(fā)病人群為40歲以上,，很多患者到了六七十歲發(fā)病,，而近幾年出現(xiàn)了不少20多歲的年輕患者，甚至不少是中學(xué)生,。

從生活習慣方面來說,，孫強表示，保持良好坐姿是最好的預(yù)防,，不要長時間維持一個體位不動,，坐40-60分鐘要起身活動一下，每隔1-2小時要讓頭部和頸部轉(zhuǎn)動一下,。休息時,，多做“抬頭”的動作,，這樣可以消除學(xué)習時低頭做作業(yè)造成的頸椎疲勞。

一個小動作 治輕度腰椎間盤突出

孫強有一個治療輕度腰椎間盤突出的秘訣,，名叫飛燕操,，主要動作是人處于俯臥狀態(tài)，上肢和下肢同時抬起,，像燕子飛翔一樣,。

“每個姿勢保持3-5秒，每天2次,，每次做20組,，堅持15天，對緩解腰痛很有幫助,?！币呀?jīng)突出的椎間盤不可能“塞回去”，但這些動作可以鍛煉腰部肌肉,，緩解腰痛癥狀,。

孫強提醒，很多坐班族一坐就是三四個小時以上,，導(dǎo)致椎間盤過度僵硬,，容易病變。他提醒市民,，上班時不要久坐,，盡量少彎腰和負重，平時可多做一些有氧運動,，如打羽毛球,、練瑜伽等，鍛煉腰部肌肉,。

來看看骨科專家如何挑選座椅

孫強表示,，對于腰椎間盤突出的患者來說，椅子的選擇非常重要,，可遵循幾點原則,。

首先，要選擇高椅背的椅子,。對于腰椎而言,，人坐著的時候要承受比站著時更大的壓迫，當坐姿不正確時,，腰椎承受的重量更大,，引發(fā)腰椎間盤突出。因此,，選擇高一點椅背的椅子,，腰椎不會懸空,，有所支撐，對腰部有好處,。

其次,，落座時屁股把凳面坐滿。孫強表示,，平時大家坐著的時候切勿使腰椎懸空,，同時屁股把凳面坐滿，若腰背靠不到椅背,，最好墊個靠墊,，靠墊要有一定硬度，給腰椎一個支撐,，千萬不能總是將身體依靠背部支撐,，卻把腰椎懸空了。

第三,，椅子最好有扶手,。有扶手，人在起立時有支撐,，分擔腰部的壓力,。

第四，座椅不是越硬越好,。中老年人或比較瘦的人,，臀部皮下脂肪比較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結(jié)節(jié)囊腫,。太軟的座椅,，比如沙發(fā)，人坐上去,，腰椎缺乏足夠的支持,，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)。