天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,，很多人都喜歡狂吃冷飲和猛吹空調(diào),，這雖然是能得以一時的清涼，但卻也容易導(dǎo)致脾胃不好,。脾胃不好要注意調(diào)理保養(yǎng)。

脾胃不好的兩大典型誘因

1,、 狂吃冷飲

一到夏天,，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi),。楊力指出，寒傷脾,，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,，輕則腹痛、腹瀉,，重則惡心嘔吐,。

緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐,，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水,。專家建議，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,，以減少對脾胃的刺激,。

2、 猛吹空調(diào)

空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,，也對脾胃不利,。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,，容易出現(xiàn)肚子涼痛,，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān),。當(dāng)下,，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保,，其次室內(nèi)外溫差過大,，容易感冒。

專家建議,，用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào),，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉,，以適應(yīng)下班后的環(huán)境,。

推薦3款舒心養(yǎng)胃餐

雙耳拌銀杏

推薦理由：天氣這么熱,，來個素菜也不錯。雙耳拌銀杏是一道素菜的涼菜,，清理腸胃,，又健康。在煮銀杏的時候,，最好不要加蓋,，讓銀杏中的小毒揮發(fā)掉，煲粥也是要打開少少煲蓋,。

材料：黑木耳（50克）,、銀杏（16粒）、雪耳（80克）,、芹菜（300克）,、紅蘿卜（半個）

軟炸香鱔

推薦理由：誰能想到這道鮮滑爽口的“鱔絲”是用香菇做成的呢。香菇是素食者的日常食材之一,，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)含量全面,，能很好地補(bǔ)給人體所需。這道炸鱔絲酥,，香脆可口,，即便葷食者也會喜歡這道菜的。

原料：干香菇（約250g）,、雞蛋（1只）、面粉（100g）,。

番茄蕓豆湯

推薦理由：以一道素菜配一道營養(yǎng)豐富的湯作為晚餐,，既能使身體獲得足夠的營養(yǎng)，又不會給身體造成負(fù)擔(dān),。番茄蕓豆湯味道酸酸甜甜的,，夏日食欲不振時飲用有開胃的效果哦。 原料：紅蕓豆（100g）,、番茄（約100g）,、青椒（1個）、香菜（10g）,。