女性的一生可謂是為自己的肌膚一直在忙碌，去美容院,、購買各種昂貴的護膚品,，雖說這些對肌膚都好，但我們想要自己的肌膚更好,，就要從根本上出發(fā),，由內(nèi)向外調(diào)理肌膚。

下面推薦有效的補血食物：

1,、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益,，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),，黑豆的吃法隨各人之便,，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

2,、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā),，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,，常吃又能使發(fā)烏黑,，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用,。

3,、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物,，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物,，在果類中以葡萄乾,、李子乾、杏子乾,、桃子乾為最多,。

4、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍,，鐵質(zhì)含量豐富,，其他還有維生素A、B1,、C,、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用,。

5,、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉,，每年夏季并有新鮮龍眼上市,，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A,、B,、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘,、心悸,、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯,、龍眼膠,、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

2款美容藥膳

桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克,、百合30克,、燕麥片50克

做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀,，然后和百合,、麥片一起煮成粥食用即可。

桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用,，有養(yǎng)陰活血之功效,。

紅花山楂糕

材料：紅花15克、山楂500克,、冰糖500克

做法：紅花加入適量的清水,，煮湯，然后隔渣取汁,，備用,。山楂去核，然后加入冰糖,，一起煮爛,，加入紅花水,，冷卻之后，凝結(jié)成塊,，切成大小合適的塊狀,，即可食用。

紅花山楂糕有活血生津的功效,，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮,，滋陰潤肺,，還有開胃消食的作用。