俗話說,，一年之計在于春,，對于一整年的健康管理，也應(yīng)該在春季打下堅實的基礎(chǔ),。要想在一整年都能健健康康的,，可以在春季做好以下5件事。華西社區(qū)報記者 劉俊

一,、 喝花茶排毒

在冬天里,，人們都喜歡吃熱食，火鍋湯鍋,，再來點小酒,，一整個冬天下來,，胃腸道都處于溫熱的狀態(tài)。正因為冬天熱性食物吃得多,，到了春天,，就需要給自己的腸 胃減減負，清腸排毒了,。給身體排毒,，必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水,，能利小便,、助排毒，血壓偏高的人,，可以換成溫開水,，血糖不高的人，就來杯蜂蜜水,， 同樣有效,。

自我按摩也是通便排毒的一大方法，每天繞肚臍順時針揉按至少36次,，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,，均有通便作用。春天還講究喝春茶,，不管是綠茶還是花茶,，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用,。特別是茉莉花茶,，氣味芳香，提神效果更好,。

二,、 晨練拉拉筋

春天是適合晨練的季節(jié)，可以徹底放松禁錮一冬的身體,。年紀稍大的人適合散步,，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿,、拉拉筋,。所謂“筋長一寸，壽延十年”,，適當抻拉韌帶有助身體氣血暢通,，還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉,，還可以外出踏青旅游,，感受大自然的清新,。

三、 太陽下梳頭

春季要養(yǎng)陽,，所以應(yīng)多曬太陽,，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭,，或者按摩頭頂?shù)陌贂?，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟,。春天還要養(yǎng)肝,，而“肝開竅于目”，所以,，養(yǎng)好眼也能護肝,。建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ?，閉上眼睛,，轉(zhuǎn)動眼珠，每天堅持十幾分鐘,。

四,、 飲食少酸多甜

孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”,，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺,，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化,。在五臟和五味的關(guān)系中,，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，吃得太酸就會損傷陽氣,。

五、 多吃香椿和香菜

早春時節(jié),，一盤香椿炒雞蛋,，或切碎了香椿，加點油鹽,，做成涼拌椿芽,，是最好的保健家常菜,。像香椿,、香菜這些帶有香氣的蔬菜，具有疏通作用,，能幫助陽氣在 人的體內(nèi)升發(fā),。春天多吃溫性的食物,，比如姜、蔥和雞肉,，還有春筍,、竹筍、豌豆苗等,，有助于陽氣升發(fā),，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。