對很多人來說，站累了，雙腿分開蹲下,，這樣可以緩解雙腿酸疼,，比較舒服,。前幾天,，關(guān)于蹲著等地鐵是否文雅一事引起爭議，但在中國人眼里,，蹲是一種極為常見的體位,。不過在歐美人眼里，這簡直就是一項亞洲人才會的技能,，還賦予了一個專有名詞“亞洲蹲”(Asian Squat),。

不過，浙江醫(yī)院運動康復科主任林堅主任醫(yī)師說,，所謂亞洲蹲,，來源于功能運動質(zhì)量測試方法中的第一式，而它所謂的健康好處,，卻只是網(wǎng)上臆測,。“亞洲蹲并不是傳統(tǒng)意義上鍛煉方法,，網(wǎng)上說的健康好處也沒有明確的研究依據(jù)可以支持,。”

“亞洲蹲”從何而來

美國網(wǎng)站Buzzfeed向歐美網(wǎng)民科普了“亞洲蹲”：張開兩腿雙腳后腳跟完全著地的蹲姿,，腳跟翹起的姿勢不算,。這種蹲姿較為舒適，整個身體的重量不是集中在腳尖和膝蓋,，而是集中在后腳跟,，給了身體更多支撐力。

“其實‘亞洲蹲’來源于美國人發(fā)明的功能運動質(zhì)量測量方法(Functional MovementScreen,，簡稱FMS),，這套測試方法僅由7個動作構(gòu)成，主要用于各種人群的基礎(chǔ)運動能力(靈活性和穩(wěn)定性)評價,?！绷种魅握f，F(xiàn)MS雖然成形于上世紀九十年代,，不過國內(nèi)也是近一兩年才有實踐,。FMS中的第一式就是深蹲，要求測試者雙腳左右分開,，手臂伸直,，最大限度將圓棍舉過頭頂，然后身體緩慢下降,，完成深蹲姿勢,，整個過程中腳跟不能離開地面,。對歐美人來說，最難的就是腳跟不能離開地面,，大部分歐美人都做不到,，而亞洲人能夠輕松做到。漸漸地,，這個下蹲姿勢被稱呼為“亞洲蹲”,。

“亞洲蹲”不適合三類人

網(wǎng)上還流傳一條數(shù)據(jù)：網(wǎng)上還有一條研究：100%的亞洲人可以亞洲蹲，而僅有13.5%的美國人可以做到,。而這13.5%中的9%是美籍亞裔,，剩下的就都是瑜伽狂。

真的是種族優(yōu)勢嗎?林主任解釋,，下蹲動作能夠反映髖,、膝、踝的靈活性和對稱,，歐洲人腰背活動性不如亞洲人,，另外肌肉厚,，髖,、踝關(guān)節(jié)較為僵硬，故這樣的蹲法有難度,，而亞洲人蹲起來更為“方便”,。

不過對于網(wǎng)上表示“能夠拉升大腿、鍛煉腿部肌肉,、促進消化和排便”等系列健康好處,，林主任說，并沒有科學依據(jù)來支持這樣的說法,。事實上蹲站對人體血液循環(huán)和血壓升降都有影響,，至少有三類人不適合

“老年人髖、膝關(guān)節(jié)活動受限,，下蹲時運動重心降低,，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，猛烈站起也會對老人血壓帶來刺激導致血壓不穩(wěn)定,，”林主任說,，患有膝、髖,、踝關(guān)節(jié)損傷的人,，腰椎間盤突出、腰背疼痛的人群也不適合這么做,。

從運動學角度來說,，亞洲蹲也不是傳統(tǒng)意義上鍛煉方法,，即使是有興趣的健康年輕人，下蹲時要注意避免損傷,，時間不宜太久,，如果出現(xiàn)疼痛也要及時咨詢醫(yī)生。