走路的時(shí)候駝背，坐直了看起來(lái)也不夠直,，駝背出現(xiàn)在很多人的身上,，讓整個(gè)人看起來(lái)都無(wú)精打采,，它不僅影響人的美觀,，還會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰酸背痛,。不過(guò)可別急,，會(huì)了這些小動(dòng)作,，就能讓你重新站的筆直。

撐墻挺腰

面對(duì)著墻,，距離約30~50厘米遠(yuǎn)站立,，兩手撐墻;腹部盡量貼著墻，然后再將腰部往后挺,，堅(jiān)持20秒,，重復(fù)做10遍。注意不要踮腳,，腹部貼著墻時(shí)盡量吸氣,，挺腰時(shí)吐氣，20秒內(nèi)呼吸3遍,。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

端坐在椅子上,，背部挺直；彎曲兩肘,，手臂抬高與肩膀齊平,；兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏,，大胸肌得以拉伸,；保持該姿勢(shì)，慢慢抬起下巴,，頭向后仰,，緩緩?fù)職猓o止3~5秒,，重復(fù)做10遍,。如果感到脊背僵硬，可以先洗個(gè)熱水澡,，舒筋活絡(luò)后再做,。頭后仰時(shí)動(dòng)作宜緩，力道不宜太猛,，如有頭暈頭痛,，應(yīng)立刻停止,。

前屈運(yùn)動(dòng)

兩腳略分開(kāi)站直；慢慢彎腰俯身,，兩臂伸直下垂,；保持姿勢(shì)3~5秒，重復(fù)做10遍,。俯身時(shí),，應(yīng)有意識(shí)地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲,，循序漸進(jìn),，身體適應(yīng)后,，可以?xún)赡_并攏做,。

伏地挺腰

趴在地上，兩腿伸直并攏,；兩手支撐身體,，腹部貼地，慢慢挺起上半身,，頭抬起,，直視前方，同時(shí)做深呼吸,，保持該姿勢(shì)20秒,，重復(fù)做10遍。

駝背不僅嚴(yán)重影響我們的形象,，還對(duì)我們的身心健康造成不可估量的傷害,，所以發(fā)現(xiàn)駝背，也要及時(shí)的處理,，改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,，記住這些小動(dòng)作，讓你的背重新挺起來(lái),。