咖啡

咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害,。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多,，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

西瓜

你最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素,。西瓜含有豐富的番茄紅素,，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。

石榴

石榴籽含大量抗氧化物質(zhì),，如維生素C有預(yù)防皺紋,，保持肌膚水潤的作用。此外,，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生,，改善膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥,。

藍莓

藍莓富含維生素C和維生素E,。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色,，甚至抵抗輻射,。

龍蝦

含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺,、痤瘡等肌膚問題,。

雞蛋

指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會使指甲變軟,。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素,，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質(zhì),。

核桃

堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E,。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié),。

鱷梨

鱷梨也叫牛油果,，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分,，讓肌膚更加柔軟,，有彈性。

哈密瓜

哈密瓜含β-胡蘿卜素,、維生素A,，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細胞生長,，預(yù)防毛孔堵塞,。