很早以前穿九分褲,，就感覺是穿了別人的褲子,，現(xiàn)在很多年輕男女穿褲子故意卷起褲腿,，露出腳踝卻成為了一種時尚,。這樣穿看似時尚,，可經(jīng)常露出腳踝不注意保暖的話,，容易誘發(fā)踝關節(jié)炎,，提醒愛美的妹子們要注意了,。

一年四季露腳踝易誘發(fā)踝關節(jié)炎

現(xiàn)在很多愛美又很時尚的男生女生,，喜歡穿褲子卷起褲腿,，還喜歡穿很短的襪子，將白皙纖細的腳腕露出來,。有的年輕人更是喜歡一年四季把腳踝露出來,，看起來顯得很時尚。這兩天早晚還是有些偏涼,，有時候風還比較大,，如果經(jīng)常把腳踝露出來，不僅會引發(fā)踝關節(jié)炎,，也可能導致著涼感冒,。

把腳踝露在外面，對身體的傷害是很大的,。因為腳踝部雖然并不起眼,，可是它上面分布著淋巴管、血管,、神經(jīng)等近十個重要的組織,。并且,，腳部被稱為人體的第二心臟，那么,，腳踝可以說是聯(lián)系兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐,。如果腳踝受涼，直接會連動對身體一系列損害,。

踝關節(jié)扭傷的防治

1,、引起踝關節(jié)扭傷原因和原理。根據(jù)解剖特點,，踝關節(jié)是由脛,、腓骨下的關節(jié)面與距骨上部的關節(jié)面（距骨滑車）構成。足的屈肌力比伸肌大,，內(nèi)翻肌力比外翻肌力大,；加之外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)踝三角韌帶比外側的三個韌帶堅固,。因此,，內(nèi)翻比外翻的活動幅度大。此外,，距骨體前寬后窄,，當足背伸時，距骨完全進入踝穴,，踝關節(jié)穩(wěn)定,，不易扭傷，而當跖屈時,，距骨后面窄的部分進入踝穴前面寬的部分,，踝關節(jié)相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生扭傷,。球類運動技術復雜,，在練習中技術運動的轉換比較頻繁，要求不斷改變方向,、急停急起等,，尤其是籃球運動中的搶籃板球，排球運動中的跳起扣球,，學生離開地面在騰空階段,，足就處于跖屈內(nèi)翻位，如果落地時身體重心不穩(wěn),，向一側傾斜或踩在他人的足上和球上,，或高低不平的地面上，而學生又缺乏自我保護的應變能力，就會以足的前外側著地,，使足內(nèi)翻,，導致?lián)p傷。

2,、癥狀,。傷后踝關節(jié)內(nèi)側或外側有明顯的壓痛；內(nèi),、外踝有明顯腫脹,，局部有皮下淤斑，踝關節(jié)活動受限,，行走困難,。

3,、踝關節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理,。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎,，抬高患肢,，固定休息，外敷新傷藥,。

4,、按摩治療。3天后,，可進行輕手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝關節(jié)橫紋的中央,，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1min;（2）按摩昆侖穴（外踝與跟腱連線的中點）1min;（3）按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后緣）1min;（4）按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1min,。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度,。

5、傷后練習,。腫痛減輕后,，即應在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習,，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習,，并逐步進入正規(guī)練習。

6,、加強預防措施,。造成損傷的一個重要原因是缺乏自我保護意識，不重視預防措施,。因此,，要充分做好準備活動，搞好場地設施，培養(yǎng)和提高自我保護能力,，提高踝關節(jié)的肌肉力量,，以及踝關節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，練習時應戴好保護支持帶,。