“白日隱寒樹，野色籠寒霧”,，小寒是一年中第23個(gè)節(jié)氣,，小寒時(shí)節(jié)標(biāo)志著進(jìn)入一年中最冷的日子,，不少人也選擇在小寒后進(jìn)補(bǔ),。不過,，中醫(yī)專家提醒,，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生忌沒病大補(bǔ)和有病濫補(bǔ),，且應(yīng)以食補(bǔ)為主,、藥補(bǔ)為輔,，有需要進(jìn)補(bǔ)的人應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。

順應(yīng)自然 秋冬為進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)

解放軍306醫(yī)院中醫(yī)科專家劉亞峰介紹,，中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”,，說的是人要保持健康不生疾病，就必須順應(yīng)自然,，適應(yīng)春夏秋冬四時(shí)的氣候和晝夜規(guī)律,，以保持人體內(nèi)外協(xié)調(diào)，若不然,，就會(huì)生病,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié),。

進(jìn)補(bǔ)有進(jìn)補(bǔ)的說道,，盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反。通俗地講,，補(bǔ)有一般性的補(bǔ)和針對(duì)性的補(bǔ)兩種,。一般性的補(bǔ)，適用于平時(shí)身體尚好,，為了保持健康而進(jìn)補(bǔ),。

針對(duì)性的補(bǔ)，是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同和環(huán)境的各異或是患過的疾病,，該請(qǐng)醫(yī)生“辨證施補(bǔ)”,，因?yàn)槿说捏w質(zhì)有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之別，五臟六腑的基本缺損也各不相同,，因人而異,，缺啥補(bǔ)啥，針對(duì)性強(qiáng),，效果更好,。

冬季進(jìn)補(bǔ) 宜食維生素A多的食物

冬季進(jìn)補(bǔ)宜食富含維生素A的食物，如禽蛋,、豬肝,、芝麻、黃豆,、花生等,，多食一點(diǎn)芝麻、魚類,、牡蠣肉,、瘦肉、木耳等,。

從中藥來說,，黃柏、杜仲,、熟地三味進(jìn)補(bǔ),，是冬季補(bǔ)腎的正統(tǒng)，其他中藥有女貞子,、枸杞子,、黃精,、天冬、地黃,、白菊花等,。姜、辣椒是使身體發(fā)熱的食物,。維生素B群,、C、礦物質(zhì)（鈣,、鐵,、碘）等營養(yǎng)素?cái)z取量應(yīng)增加。

秋冬季保健,，注意補(bǔ)充水分,，每日不少于2000—3000毫升。因人辨癥,，科學(xué)選用保健食品,，以提高機(jī)體免疫力及抗祛病能力。

秋冬四種進(jìn)補(bǔ)方法

益氣進(jìn)補(bǔ)：氣虛者在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃大棗,、排骨湯等補(bǔ)氣的食物,，也可用瘦肉、白參適量加水燉汁,，或用生黃芪燉母雞。在藥補(bǔ)上,，可以喝由黃芪,、人參、白術(shù),、甘草四種中藥配制的“四君子湯”,。

養(yǎng)血進(jìn)補(bǔ)：血虛者最適合吃“好”的，如羊肉,、雞鴨肉,、豬手等等，豬手,、板栗就是不錯(cuò)的“補(bǔ)血菜”,。另外推薦一道藥膳“當(dāng)歸羊肉湯”，將羊肉1000克加當(dāng)歸100克煲湯,。

滋陰進(jìn)補(bǔ)：陰虛者,，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合,、枸杞,、狗腎等,。食補(bǔ)可用蜂蜜燉梨、西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者）,、老鴨湯等,。藥補(bǔ)可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸,、烏雞白鳳丸等,。

助陽進(jìn)補(bǔ)：陽虛者，應(yīng)該多吃海產(chǎn)品,、動(dòng)物骨髓,，可用羊肉、木耳,、胡蘿卜煲湯,。在用藥方面，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸,、參鹿補(bǔ)膏,、鹿茸片等。食補(bǔ)方面,，太子參不錯(cuò),，可用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。

秋冬季進(jìn)補(bǔ)的六個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：沒病也大補(bǔ)

中年人以補(bǔ)益脾胃為主,，老年人以補(bǔ)益腎氣為主,。但具體到個(gè)人，又有氣虛,、血虛,、陰虛、陽虛,、氣血陰陽共虛等不同,，要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定,。這樣,，飲食進(jìn)補(bǔ)才能有的放矢，不能犯虛虛實(shí)實(shí)之戒,。

誤區(qū)二：有病就濫補(bǔ)

體“虛”也有不同,，不能一概而論，須辨陰陽,，陰虛補(bǔ)陰,，陽虛補(bǔ)陽。陽虛者應(yīng)溫補(bǔ),，陰虛者則可以吃一些沙參,、麥冬,、枸杞等藥物。若體質(zhì)無明顯偏陰或偏陽的,，則基本上不需補(bǔ),。

誤區(qū)三：冬蟲草吃一補(bǔ)百

不是越貴就越補(bǔ)，更沒有吃一補(bǔ)百的事,。每樣藥物都講“規(guī)經(jīng)”,，不入此經(jīng)便補(bǔ)不了。中醫(yī)認(rèn)為,，冬蟲草,，入腎、肺經(jīng),，只對(duì)腎虛病人（常感疲勞者）,、免疫力低下者（經(jīng)常感冒發(fā)燒的人）、肺氣虛者（常感冒,、受涼就咳,、說話細(xì)聲細(xì)氣的人）效果明顯。因此,，冬蟲草用在肝病病人身上越吃越壞,，用在胃病病人身上吃了也沒效。

誤區(qū)四：有藥補(bǔ),，不管三餐

一些盲目補(bǔ)身的人,，一日三餐都來個(gè)老火燉湯，別的飯菜不吃或很少吃,，一日三餐最認(rèn)真的就是補(bǔ)湯,。專家認(rèn)為，補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主,，藥補(bǔ)為輔,。食物也分陰陽,，患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ),。

誤區(qū)五：以形補(bǔ)形，萬試萬靈

“以形補(bǔ)形”是不少人對(duì)吃補(bǔ)品的見解,，吃腰補(bǔ)腰（腎）,、吃胎盤補(bǔ)陽，有一定的道理,，但都不確切,。

誤區(qū)六：鹿茸、紅參冬天吃最好

一到冬天,，溫度下降,，外面天氣冷,，就食用鹿茸、紅參取暖,。但紅參和鹿茸有較強(qiáng)的補(bǔ)陽,、補(bǔ)氣作用，可能導(dǎo)致上火,，陰虛火旺者慎用,。