科學(xué)家說,，人的壽命至少應(yīng)有100歲,。中醫(yī)專家指出,，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時(shí),。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符,，“天人合一”則健康長(zhǎng)壽、長(zhǎng)命百歲,，否則罹患疾病,、提早衰老,。

中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當(dāng)今養(yǎng)生的寶典,、預(yù)防醫(yī)學(xué)的經(jīng)典,。2016年新年伊始，記者請(qǐng)到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授,，教您順應(yīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生,。

子時(shí)前：睡最養(yǎng)膽

子時(shí)對(duì)應(yīng)23:00~1:00，膽經(jīng)最旺,，子時(shí)前入睡是對(duì)膽經(jīng)最好的照顧,。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽(yáng)始生,。

要保護(hù)初生的陽(yáng)氣,，睡眠養(yǎng)陽(yáng)，此刻睡眠最順應(yīng)天時(shí),，最需安靜,，最宜安然入睡，此時(shí)睡好,，才能膽清腦清,。熬夜者會(huì)覺得此時(shí)特別精神，那是陽(yáng)氣生發(fā),，長(zhǎng)期下去就只能陰陽(yáng)失調(diào),。

丑時(shí)寅時(shí)：睡好養(yǎng)肝肺

丑時(shí)寅時(shí)對(duì)應(yīng)1:00~5:00，氣血流注肝經(jīng),、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化,。

肝臟解毒排毒,、造血，丑時(shí)休息,，利肝把血液推陳出新,，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身,。因此人在清晨才能面色紅潤(rùn),，神清氣爽。

而熬夜的人,，面色會(huì)顯得青灰,，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個(gè)時(shí)候容易早早醒來,，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病,，因此不要過早起床,。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是“睡”,。不僅要“睡著”,，還得“睡好”。忌熬夜,、生悶氣,、久視。

辰時(shí)：讓胃“有活干”

辰時(shí)對(duì)應(yīng)7:00~9:00,，是氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候,。這時(shí)就應(yīng)該吃早餐，讓胃“有活干”,。

一夜過去胃排空,，此時(shí)進(jìn)食可養(yǎng)胃，因此時(shí)間再緊也要吃早餐,。吃早飯不會(huì)讓身體發(fā)胖,，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣完全生發(fā)，陽(yáng)氣健旺,，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng),，就算“吃得像皇帝”也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐,。

不吃早餐,，胃“無事可做”就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍,、胃炎,、十二指腸炎的危險(xiǎn)。另外,，到9點(diǎn)鐘,，胃無食物、脾無運(yùn)化,，氣血不足,，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病,。

午時(shí)：心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精

午時(shí)對(duì)應(yīng)11:00~13:00,，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，心經(jīng)最旺,，飲食以養(yǎng)形（形體）,，睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安,，則身體康健,。

午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式,，起一般時(shí)間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心,，注意休息保護(hù)心臟,。

未時(shí)：小腸當(dāng)令多喝水

未時(shí)對(duì)應(yīng)13:00~15:00，小腸經(jīng)當(dāng)令,，是保養(yǎng)人體的“大內(nèi)總管”小腸的最佳時(shí)段,。

小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸,，精華上輸送于脾,，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管,。

“早餐吃好,、午餐吃飽、晚餐吃少”,，是古今健康經(jīng)驗(yàn)的寶貴積累,，午餐最好在未時(shí)的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體,，否則造成浪費(fèi),。

申時(shí)：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)

申時(shí)對(duì)應(yīng)15:00~17:00，膀胱經(jīng)當(dāng)令,，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力,。

膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位“撞背”,。在工作間隙,，尤其是在下午三四點(diǎn)鐘，膀胱經(jīng)旺,，敲打背部的膀胱經(jīng),，能快速地緩解疲勞、提升陽(yáng)氣,、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉,。

酉時(shí)：補(bǔ)腎最佳時(shí)機(jī)

酉時(shí)對(duì)應(yīng)17:00~19:00,，氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華,、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī),。

任何補(bǔ)腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹,、叩齒功）,，最佳的時(shí)機(jī)都是酉時(shí),，“酉時(shí)補(bǔ)腎，吃一頓當(dāng)十頓”,。

戌時(shí)：指壓中沖穴可護(hù)心包經(jīng)

戌時(shí)對(duì)應(yīng)19:00~21:00,，氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢,，保護(hù)心臟,。

現(xiàn)代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi),。所以敲心包經(jīng),、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策,。