為打發(fā)無聊時(shí)間，許多人搭乘公交時(shí)會(huì)玩起手機(jī)，殊不知，“低頭族”弄不好會(huì)出大事,。在鄭州21路公交上，一男乘客低頭玩手機(jī),，想站起來時(shí)竟然面朝下摔在地板上,，滿面是血,。所幸,，女車長一路闖紅燈將他送到醫(yī)院急救,，算是撿回一條命,。

河南省人民醫(yī)院急救中心一位醫(yī)生表示,，這名在公交上突然昏倒的小伙患的是短暫缺血昏厥癥，通俗地講,，就是長時(shí)間低頭玩手機(jī),，頸椎壓迫血管，相當(dāng)于給頸椎掛了個(gè)大西瓜,，血流不暢,，腦部缺血喪失了意識(shí)。

低頭能給頸椎帶來這么大壓力,？

一低頭頸椎壓力像坐個(gè)孩子

低頭玩手機(jī),，可能讓頸椎承受多達(dá)60磅(約27公斤)的重壓，比一個(gè)7歲小孩還重,。長期如此,，不僅會(huì)壓出頸紋，頸椎彎曲,，還會(huì)導(dǎo)致頸椎病,、視力不佳、心情抑郁等情況發(fā)生,。

“毫不夸張地說,，一個(gè)成人的頭的重量和一個(gè)十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態(tài)環(huán)境下,，人就好像是頂著一個(gè)大西瓜,，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實(shí)可能承受這么重的重量?！?中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師程桯比喻,，頸椎好比帆船的桅桿，控制頸椎活動(dòng)的肌肉好比固定桅桿的繩索,，如果后部的繩索出問題了,，桅桿自然不會(huì)穩(wěn)定。

正常情況控制頸椎四個(gè)方向的肌群處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),，當(dāng)長期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時(shí),，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負(fù)荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損,，久之頸椎曲度改變失穩(wěn)便產(chǎn)生了頸椎病,。

有些人低頭看手機(jī)久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因,，殊不知問題就出在頸椎上,。

因?yàn)轭i椎病分為很多類型，其中交感神經(jīng)型頸椎病就會(huì)使人感覺眼脹,、干澀或多淚視物不清;耳鳴,、耳堵、聽力下降;鼻塞,、“過敏性鼻炎”,，咽部異物感、口干,、聲帶疲勞等;味覺改變等,。椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)引起偏頭痛，記憶力下降,，頭昏失眠,，嚴(yán)重還會(huì)使人產(chǎn)生抑郁的情緒。

除此之外,，常低頭最直接的壞處表現(xiàn)在頸紋的增加,。皮膚本身就處于對(duì)抗重力的過程中，經(jīng)常保持“低頭”這個(gè)動(dòng)作,，無疑是外在給頸部施加了一個(gè)向下的壓力,，可能使頸部的皺紋加深得更快。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師舒友廉表示,，我們平時(shí)面部照顧的多,，而頸部打理的較少，加上經(jīng)常低頭,，頸部比較容易顯老態(tài),，應(yīng)該注意不要老低頭,，可常換姿勢(shì)，另外,，頸部也要注意和面部一樣用潤膚霜,。

要預(yù)防常低頭引發(fā)的頸椎病，程桯醫(yī)生推薦大家常練 “東方日出,、西方日落”操：讓眼睛先看著地,、然后移動(dòng)自己的頭，按時(shí)鐘指針5點(diǎn),、6點(diǎn),、7點(diǎn)、10點(diǎn),、11點(diǎn),、12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)，再從另一邊開始做這個(gè)動(dòng)作,，每次重復(fù)10次,。這個(gè)動(dòng)作可以一有空就做，對(duì)緩解長期低頭對(duì)頸椎的傷害很有幫助,。

預(yù)防“低頭綜合征”有四招

1. 連續(xù)伏案一段時(shí)間后抬頭遠(yuǎn)眺,，以松弛頸肌，消除眼肌疲勞;2.每兩小時(shí)抬頭,，做伸頸,、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以鍛煉頸肩肌;3.睡眠時(shí)不要“高枕無憂”,，而應(yīng)低枕而臥,。枕頭以超過自己肩寬10~20厘米，高度以壓,、縮后略高于自己的拳高,，可將頸部支撐住為佳;4.養(yǎng)成頭頸經(jīng)常后仰的習(xí)慣，以消除頭頸肌肉緊張;5.晨起做俯臥撐20下,，做時(shí)昂首伸頸,。