美國著名的老年醫(yī)學(xué)專家哈維·科恩等人總結(jié)了在老年階段保持最佳健康狀態(tài)的一些竅門,，不妨一試,。

1. 經(jīng)常大笑。多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能,，甚至能減輕疼痛,。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展,。

2. 早些睡覺,。研究成果顯示，50歲以上的人,，如果每晚睡眠6~9個(gè)小時(shí),，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn),，睡眠質(zhì)量差的人皮膚會出現(xiàn)過早老化的跡象,，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等,。

3. 減腰圍,。一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確,。近期一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪,，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍?？贫骱推渌麑W(xué)者認(rèn)為,，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí),，會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。

4. 玩益智游戲,。穆拉利·朵萊斯沃米博士認(rèn)為,，益智游戲會對老年人的認(rèn)知功能有益，它能激活大腦細(xì)胞,，讓老人掌握快速學(xué)習(xí)的能力,。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來，會對老年人的記憶力和認(rèn)知功能產(chǎn)生積極效應(yīng),。

5. 及早查明中風(fēng)跡象,。莎薩姆·侯賽因博士認(rèn)為：處于中風(fēng)過程中的人每分鐘會喪失200萬個(gè)腦細(xì)胞，及早對中風(fēng)進(jìn)行治療,，能防止老年人大腦功能迅速衰退,。

6. 合理飲食抗癌。蘇珊·洛夫博士認(rèn)為,，可以利用免疫系統(tǒng)來對抗癌癥,，比如注射疫苗。然而,，參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重,，它們都能降低女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。