上海讀者王先生問：我今年30歲,，偏瘦,，近兩三年工作壓力較大，需要熬夜，白發(fā)明顯增多,，主要在兩鬢和頭頂。不知道是什么原因引起的,？想請(qǐng)醫(yī)生推薦個(gè)調(diào)養(yǎng)方法,。

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授趙艷解答：通過您的描述，判斷可能是肝郁,，這主要是壓力大導(dǎo)致的肝郁血虛,，腎精不足。兩鬢是少陽經(jīng)巡行的部位,，也是白發(fā)最易開始出現(xiàn)的地方,，氣血不足、壓力較大是最主要的原因,。建議調(diào)整工作狀態(tài)以緩解壓力,，并保證充足的睡眠。

飲食上可多吃枸杞子,、黑芝麻等補(bǔ)腎食材,。枸杞子可泡茶飲用，如感到上火,，可加入二三朵杭白菊,。黑芝麻是食物也是藥物，以每天攝入30克為宜,，建議打磨成粉,，以助吸收。

干梳頭對(duì)防止白發(fā),、脫發(fā)非常有效,。方法是將雙手搓熱，十指分開如梳,，插入發(fā)際,，由前向后梳全頭,，尤其要注意兩鬢、額角,、耳后等部位,。每次梳2~3分鐘或梳49次即可。

此外,，也可以吃點(diǎn)疏肝,、健脾、養(yǎng)血的藥,，如逍遙丸等,，如果是容易上火的體質(zhì)，可以選用清火力量較強(qiáng)的加味逍遙丸,。此外,，還可以搭配六味地黃丸，起到補(bǔ)腎作用,。