“春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生方法,，“秋凍”是指秋天不要急著添厚衣,，要有意識地進行一些耐寒鍛煉，這樣可以提高肌體對寒冷的適應(yīng)能力,。但“秋凍”也不是提倡凍得瑟瑟發(fā)抖,，應(yīng)以“略感涼意,，但不覺寒冷”為原則，要想“凍”出健康還大有學(xué)問,。

　　三秋“凍”不同,。初秋暑熱未消,，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨,。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒,，這時是“秋凍”的較佳時期,，尤其青壯年，應(yīng)有意識讓機體“凍一凍”,，以免身熱汗出,，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加,，常有強冷空氣侵襲,，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反,。

　　老少要慎“凍”,。兒童正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差,，遇到寒冷刺激,，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，易誘發(fā)急性支氣管炎,、肺炎等疾病,。人到老年，全身抵抗力下降,，御寒能力減弱,，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎,、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā),，甚至有些冠心病患者會出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞,，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)等,。所以，小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎,。

　　有些部位不能“凍”,。1.肚臍：很多女性喜歡穿露臍裝，即使天氣漸涼也舍不得換下,。如果腹部長時間受寒氣侵襲,，就容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等病癥,，甚至造成不孕,。如果是正在發(fā)育中的少女或幼女,，有可能導(dǎo)致子宮發(fā)育不良。所以秋季女性要注意穿加厚內(nèi)衣保護小腹,。

　　2. 頭：晚秋外出時最好戴帽子,，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風(fēng),。頭如果受寒,，體內(nèi)陽氣會散失大部。心腦血管病人,、四肢不溫的人,、易感風(fēng)寒的人，尤其要注意頭部溫暖,。

　　3. 腳：秋季應(yīng)該穿稍厚一點,、寬松、舒適,、吸汗的鞋襪,。尤其是早晨或晚上散步時，不可以穿一雙拖鞋了事,。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈,，一旦受寒，會引發(fā)感冒,、氣管炎,、消化不良、失眠等疾病,。

　　4. 關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差,，甚至患上關(guān)節(jié)炎。

　　外“凍”內(nèi)“不凍”,。“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“鍛煉”,，至于內(nèi)臟，是不能“秋凍”的,。從保護脾胃角度來說,，愛吃冷面、瓜果,、冷飲的人秋季要注意節(jié)制了,。此外，皮膚溫度過低必將影響血行通暢,，女人秋天里如果穿著太少,，身體的血液容易淤滯，長期如此臉上就會長斑,，臉色也不好看了,。

　　16℃以下,，不穿裙裝。仲秋之后,，街上還有不少時尚女性身著裙裝,，這并不科學(xué)。很多女性平時就有手腳冰涼的問題,，到了冬天更是如此,，這說明她們身體寒氣較重，在秋季更需要注意防凍,，千萬不要因為愛漂亮迷戀裙裝而被“裙裝病”盯上。所以在16攝氏度以下,，女性最好不要穿裙裝了,。

　　此外，天氣轉(zhuǎn)涼后,，腰肌勞損,、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎,、外傷等骨科疾病的癥狀會加重,，有這些舊傷的人，或是一到天涼就感覺關(guān)節(jié)有痛感的女性,，也不適合再穿裙裝,，應(yīng)盡量穿長褲，再戴上護膝等防護用具,。

　　總之,，晚秋當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了,，否則容易惹病上身,。　　■ 常怡勇