四個(gè)危險(xiǎn)行為

　　1、 打呼嚕

　　約有一半以上的缺血性卒中發(fā)生在夜里。有些人在特別累,、睡覺姿勢(shì)有問題又或者比較胖時(shí),，會(huì)打呼嚕。不是所有打呼嚕都有問題,，但如果有睡眠呼吸障礙,，也就是在睡眠中間出現(xiàn)了呼吸暫停并且暫停的時(shí)間很長(zhǎng)，那就比較危險(xiǎn)了,。睡眠呼吸暫停會(huì)造成大腦缺氧,，50%的腦卒中患者有睡眠呼吸障礙，而卒中后的患者睡眠呼吸障礙又加重,，兩者反復(fù)相互作用導(dǎo)致惡性循環(huán),。

　　2、 寒冷季節(jié)不注意保暖

　　老年人的血管調(diào)節(jié)能力比較差,，寒冷刺激時(shí),，血管的彈性特別是皮膚表面血管的彈性會(huì)下降，易造成血壓升高,。血壓升高,，血管彈性又差，就很容易引起血管破裂,。同時(shí),，寒冷的刺激會(huì)使我們的纖維蛋白原升高，這是形成血栓的一個(gè)重要原因,。另外,，老年人抵抗力相對(duì)較弱,，容易感冒甚至出現(xiàn)感染，這些炎癥的刺激會(huì)引起血管內(nèi)皮的一些變化,，提高血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。

　　3、 頸部不當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　頸部不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致卒中,。許多人習(xí)慣在頸椎不舒服的時(shí)候大力活動(dòng)頸部,，甚至每天早晨一起來就先大幅度活動(dòng)脖子。實(shí)際上,，頸部的血管行程相對(duì)較長(zhǎng),，兩端又相對(duì)固定，所以在劇烈活動(dòng)的時(shí)候,，更容易受到扭曲的損害,，而如果這個(gè)血管本身就有動(dòng)脈硬化等病變，長(zhǎng)期反復(fù)的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起血管內(nèi)膜的撕裂,，出現(xiàn)很嚴(yán)重的一種情況叫動(dòng)脈夾層,，引起血管閉塞，導(dǎo)致缺血和卒中的發(fā)生,。

　　4,、 大力揉搓頸部

　　有些人喜歡在做推拿時(shí)讓人大力揉頸肩部，這種做法也很危險(xiǎn),。因?yàn)轭i部的血管基本是暴露的,，劇烈的、不適當(dāng)?shù)陌茨?huì)對(duì)頸部血管有擠壓,。如果一個(gè)人的血管本身就有基礎(chǔ)病變,，比如動(dòng)脈硬化或不穩(wěn)定的斑塊，那么擠壓就可能使斑塊破裂,，造成血栓甚至斑塊中的物質(zhì)脫落,，堵塞血管，增加卒中風(fēng)險(xiǎn),。

　　三大保命要素

　　三大保命要素也是降低卒中危險(xiǎn)發(fā)生的三大營(yíng)養(yǎng)元素,。

　　1、 白藜蘆醇

　　法國(guó)人日常飲食中的脂肪含量相當(dāng)高,，但動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率卻比較低,，這與他們常飲紅葡萄酒有關(guān)系。葡萄酒中含有一種叫白藜蘆醇的物質(zhì),，在血液中可發(fā)揮抗脂質(zhì)氧化,、降低血液黏稠度、軟化血管的作用,。有人擔(dān)心飲酒對(duì)肝臟有損害,，其實(shí)花生特別是花生芽中的白藜蘆醇含量比紅酒高很多,，大家可以選擇自己在家水發(fā)花生芽，方法簡(jiǎn)便也更衛(wèi)生,。

　　2,、 微量元素銅

　　銅能夠修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷，減少高血壓對(duì)血管的影響,。然而銅這種微量元素常常被人們忽略,，很多高血壓患者的血清銅含量都偏低。如果人體中缺少銅,，血管內(nèi)皮的修復(fù)能力就會(huì)下降，高血壓本身對(duì)血管內(nèi)皮有很強(qiáng)的破壞作用,，如果血管內(nèi)皮得不到及時(shí)修復(fù),，就會(huì)增加發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)。我們?nèi)粘Ｋ缘氖卟酥?，豇豆的銅含量很豐富,，每100克豇豆中就含有1.4毫克的銅，動(dòng)物內(nèi)臟,、牡蠣,、紅肉中的銅含量也很多。從日常飲食中即可獲得銅,，沒有必要刻意去補(bǔ)充,。如果是肝臟疾病的患者，可能還需要限制攝入量,。

　　3,、 乙酰水楊酸

　　乙酰水楊酸能夠控制血栓形成，減少血小板聚集,。因?yàn)樵谌毖阅X血管病里,，血栓栓塞是很大的一類，發(fā)病率遠(yuǎn)超血管破裂,、動(dòng)脈夾層等,，所以控制、減少血液中的血栓,，是控制卒中發(fā)生的重要環(huán)節(jié),。預(yù)防和治療腦血管病使用的藥物阿司匹林中就含有這種成分，我們常吃的蘋果中也富含乙酰水楊酸,。

　　供圖/CFP 華蓋創(chuàng)意