黑龍江省呼吸專業(yè)委員會(huì)副主任委員 金壽德

　　上班,、開會(huì),、聽課時(shí)，或者在其他公共場(chǎng)合,，犯困了總想打哈欠,，但出于禮貌不敢張大嘴,，不得不把哈欠硬生生地憋著,。其實(shí),，打哈欠是一種積極的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制雖然挽住了形象,，卻對(duì)健康不利。

　　研究表明,，一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘,，在這期間人會(huì)閉目塞聽，全身神經(jīng),、肌肉得到完全放松,。人體通過哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)，促使血液中氧氣含量增加,，排出更多的二氧化碳,，從而使人精力更加充沛。打哈欠的動(dòng)作還有助于增進(jìn)呼吸,，增強(qiáng)頭顱,、胸腔等身體部位的肌肉活動(dòng)能力。睡眠不足或勞累過度時(shí),，會(huì)接二連三地打哈欠,，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺,，得到休息,。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài),。

　　如果強(qiáng)行忍住打哈欠,，可能對(duì)身體不利。因?yàn)榇藭r(shí)人體產(chǎn)生大量的二氧化碳,，平靜呼吸不能把二氧化碳及時(shí)排出,，如果再人為地抑制哈欠，就會(huì)導(dǎo)致過多的二氧化碳累積,，引起胸腔沉悶,，身體各器官更加疲勞,。腦細(xì)胞缺氧情況無法及時(shí)改善，人體的應(yīng)激能力也會(huì)變差,。

　　如果怕大庭廣眾之下有失雅觀,，只需在打哈欠時(shí)微微側(cè)身，朝向無人的一側(cè),，以手掩口即可,。如果想更加提神，還可以在打完哈欠后再做幾個(gè)深呼吸,，有助于徹底呼出廢氣,，吸入更多氧氣，使精神加倍,。