白領小顧喝咖啡的歷史可以追溯到上高中時期,高三繁重的課業(yè)下,，為了抵抗困意,，她開始喝起了咖啡,，這一喝就戒不掉了，幾天不喝心里就惦記,。上班后， 工作壓力大,，咖啡更是每天的必需品,，一天起碼一大杯。結婚后,，小顧備孕檢查身體,，骨密度的檢查結果就比正常值高出一點，“我不是要骨質疏松了吧,？是不是要 開始補鈣了,？”懷著忐忑的心情，小顧來到江北人民醫(yī)院內(nèi)分泌科,。經(jīng)過診斷,，內(nèi)分泌科宰國田主任表示，小顧并沒有患骨質疏松,，但是喝咖啡的習慣確實應該適當 調整,。

　　常喝咖啡影響鈣吸收

　　據(jù)宰主任介紹，年輕白領由于工作壓力大,，經(jīng)常用喝咖啡,、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，這些不良習慣都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收,。喝得越多,，越容易患骨質疏松。女人一生中要經(jīng)歷月經(jīng),、生育,、哺乳等,，在骨質疏松患病的幾率上，要遠大于男性,。像小顧這樣,，骨密度值已經(jīng)接近臨界點，咖啡應該少喝為 妙,。

　　“任何人都可能患上骨質疏松癥,，嚴重的還能引發(fā)其他并發(fā)癥。現(xiàn)代人運動少,，室內(nèi)活動多,，不見太陽，喝碳酸飲料濃茶咖啡,，這些都能導致骨質疏 松,。”宰 主任說。骨骼健康成長最強健的時期在20-30歲之間,，在這段時間里,，骨骼達到最高骨量、最好質量,。超過40歲,，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下 降,，骨質變脆,。因此，年輕時就應該加強運動,，可以使骨量盡可能達到最高峰,，這樣將來患骨質疏松的風險會大大降低。

　　身材瘦小易患骨質疏松

　　據(jù)宰主任介紹,，到醫(yī)院來看骨質疏松的有兩類人：一是老人,，已經(jīng)有癥狀了，疼得忍不住了才來就診,；另外一種是健康體檢人群,，測量骨密度發(fā)現(xiàn)數(shù)值過低了，才對身體開始在意,。“等到‘碰一下也能骨折’的時候來醫(yī)院,，那就晚了。”

　　宰主任表示,，“又瘦又小”的人比較容易得骨質疏松?，F(xiàn)在很多女性朋友都減肥，其實人體有適當?shù)闹荆萍に匾矔鄬^多,，從而增加腸鈣的吸收,， 促進 骨的形成，防止骨質疏松,。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條,，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質疏松的癥狀,。因此,，女性保持適當體重其實 是非常有必要的。

　　骨質疏松癥預防為主

　　“骨質疏松癥重在預防,！在中國,，大家的保健意識還不是很強。”之所以要強調預防,，是因為骨質疏松在日常生活中沒有特殊的表現(xiàn),，有的人甚至一直不會有 感覺，它的發(fā)展也比較慢,，沒有人在意。據(jù)不完全統(tǒng)計,，我國超過60歲的老年人中,，至少50%的人都有骨質疏松，女性甚至得達到60%,、70%,。要是不提前 預防，骨質疏松早晚釀大禍,。

　　而提到骨質疏松,，大家的第一反應就是補鈣。這個鈣該怎么補,？補了鈣就不會得骨質疏松了嗎,？宰主任解釋說，補鈣肯定是預防骨質疏松最好的 辦法,，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質,，而年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補充鈣劑。最重要一點是,，除了大家要補鈣,，還要補維生素D。沒有維生素 D,，人體不能吸收和利用鈣,，但過量的維生素D對人體也是有害的，所以需要在醫(yī)生指導下服用,。

　　同時女性絕經(jīng)期后,，雌激素水平下降,，骨質丟失得特別快，使骨骼開始變脆,。這個時期,，在醫(yī)生的指導下可以服用一些雌激素。同時,，曬太陽是很好的預防措施,，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間,，保證足夠的睡眠,，都可以預防骨質疏松。