胃病三分靠治,、七分靠養(yǎng)”，那么,，胃癌如此可怕,，我們平時在生活中應(yīng)該如何避免呢,？應(yīng)該注意哪些不好的習慣會引發(fā)胃癌呢？以下的不良生活習慣要堅決杜絕,。

　　三餐不定,、暴飲暴食

　　胃是“守時”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷,，如果相應(yīng)的時間胃里沒有東西,，很容易損傷胃黏膜。過了飯點暴飲暴食,，會明顯增加消化器官的負擔,，嚴重的會引起急性腸胃炎，甚至胃出血,。

　　抽煙喝酒,、食物不潔

　　抽煙、喝酒都會直接刺激胃黏膜,，引起黏膜下血管的收縮,、痙攣，長此以往很容易形成胃潰瘍,。一些不干凈食物中所含的幽門螺旋桿菌則是引起胃潰瘍的重要元兇,。

　　壓力過大，心情不好

　　如果長期處在高壓的狀態(tài)下，精神緊張,、情緒低落,，甚至焦慮、氣憤,，這些不良情緒很容易造成植物神經(jīng)性系統(tǒng)功能紊亂,，從而引起各種各樣的胃腸道疾病。

　　亂用藥物

　　胃疼時很多人都會自己買藥吃,，但在不明病因的情況下,，有些藥物甚至會加重胃病的惡化。而生活中常用的藥品也可能直接或間接地損傷胃黏膜,，比如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類（阿司匹林,、撲熱息痛、止痛片）,、腎上腺糖皮質(zhì)激素類（地塞米松,、可的松）等。

　　5個方法幫助預(yù)防胃癌

　　1,、 多吃天然新鮮的食物,，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品,，尤其是加工休閑零食

　　維生素A,、維生素E、維生素B2,、維生素C缺乏,，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點,。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物,，可以降低疾病風險。

　　加工食品通常含有大量調(diào)味料,、鹽,、糖、添加劑等,，對健康無益,。

　　2、 食物清淡,，低鹽少調(diào)料,，忌過冷、過熱,、過硬,、辛辣刺激,、油炸熏制腌制食物

　　高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險,。我們的胃很嬌嫩,，如果反復(fù)強烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣,、熱燙,、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張,，對消化道造成刺激和損傷,。在消化道不斷地損傷、修復(fù)過程中,，就容易引發(fā)癌變。

　　亞硝胺類化合物是公認的強致癌物,，腌制食品,、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用,。

　　3,、 選擇易消化的食物，細嚼慢咽,，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽

　　我們的牙齒是切割工具,，就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有長牙齒,。所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼,，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔,。長此以往,，胃將不堪重負。

　　4,、 吃粥,，但不要吃泡飯

　　粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中,，達到了“水乳交融”的狀態(tài),，容易消化吸收。

　　泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水,。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣,，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔,，所以常吃泡飯比較傷胃,。

　　5,、 放松心情，減輕壓力

　　心理因素對健康有非常大的影響,。持續(xù)過度的精神緊張,、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進作用,。

　　壓力過大會引起胃酸分泌過多,，粘膜修復(fù)能力下降。情緒,、心態(tài)都會引起胃腸癥狀,，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風險,。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張、焦慮,、惱怒等不良情緒,。