“飲食美容”主要是補(bǔ)充維生素抗氧化,、礦物質(zhì)增添健康氣色,。大廚說(shuō)最方便的就是吃“深綠色”蔬菜,，因?yàn)榛ㄇ嗨囟啵泻茇S富的維他命C,。但是維他命C怕熱,，用深綠花椰菜做沙拉可以保存維他命C。飲料方面,，桂圓紅棗茶可以補(bǔ)氣血,、改善氣色。

　　飯后不喝茶,，動(dòng)物鐵質(zhì)打造戀愛(ài)好氣色

　　在平時(shí)的飲食與健康中,，有些人養(yǎng)成了飯后喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣,，既可以清洗口腔,，又能幫助消化。其實(shí),，這是一種飲食誤區(qū),。持這種觀點(diǎn)的人說(shuō)飯后喝茶是件好事，不但消脂解膩,，也可以清清口中的氣味,。

　　其實(shí)，飯后請(qǐng)不要立即喝茶,。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘,，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用,，從而引起脂肪肝。

　　飯后喝茶,，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中,，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化,。另外,，茶葉中含有大量的單寧酸，飯后喝茶,，就會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì),，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是,，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收,，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%,，長(zhǎng)期如此,，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血,。

　　鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素,，尤其動(dòng)物鐵質(zhì)人體吸收率高，選紅肉最好,，但不是餐餐有肉就夠嘍,，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,，像柳橙,、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶,，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰,。所以，飯后不喝茶,，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人,！

　　每天一餐沙拉，選對(duì)醬美容效果加倍

　　生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,，大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內(nèi)環(huán)保,，下面3種精選醬料，保證吃不胖,、還加倍美容喔,。

　　原味優(yōu)酪+水果：市售優(yōu)酪糖分多,，可以在飲食店買原味優(yōu)酪+水果打成醬，這是日本風(fēng)行的做法,。

　　橄欖油：精純的橄欖油,，可以帶來(lái)好的膽固醇，制造出美容最需要的女性荷爾蒙,，一點(diǎn)點(diǎn)就很美味,。

　　芝麻油：韓國(guó)人的最愛(ài)。用冷壓制造的最好,，有豐富維生素A,，抗老效果不用講。

　　桂圓紅棗茶幫你輕松擁有紅潤(rùn)肌膚

　　桂圓有三樣藥：桂圓殼,、桂圓核,、桂圓肉。桂圓殼輕,，它是走頭部的,，專門祛除頭部的風(fēng)邪。桂圓核重,，它的作用往下走,，專門祛除下焦的濕氣，還能止痛,。桂圓肉不輕不重,，它作用于人體的中部，專門補(bǔ)益心脾,、養(yǎng)氣血,。很多人以為紅棗最補(bǔ)血，其實(shí)桂圓肉補(bǔ)血的效果更好,，而且不像紅棗那樣容易生濕熱,。

　　喝桂圓茶好多人害怕上火，如果把桂圓連殼一起泡茶來(lái)喝,，那就不容易上火了,。桂圓殼祛風(fēng)解毒，單用桂圓殼泡茶,，可以調(diào)理受風(fēng)引起的頭暈,。

　　桂圓具有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾,、養(yǎng)血安神,、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸,、失眠,、健忘、神經(jīng)衰弱,、產(chǎn)后身體虛弱等,。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,、緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究表明,，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng),，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑,。

　　桂圓紅棗茶可以補(bǔ)益心脾,，適合脾虛、貧血的人,，還可以改善氣色喲,！

　　飲茶小貼士：

　　1、 體質(zhì)偏寒的人可以在茶包袋中加入一點(diǎn)姜粉,，或者在泡茶時(shí)加兩片生姜,，效果會(huì)更好。

　　2,、 感冒咳嗽痰多時(shí)忌飲,。

　　3、 孕婦慎用,。