跳繩時較為普及的健身運動,，不受時間地點的限制,，也不需要特別的運動器械。所以也是比較受歡迎的運動方式,。跳繩的好處有哪些呢,？

　　1. 增強靈活性和協(xié)調(diào)能力

　　現(xiàn)在有許多人沒事就喜歡吃一些垃圾食品,、整天學(xué)習(xí)而不運動，從而造成現(xiàn)在的“小胖子”就越來越多,。一位英國著名的健身教練專門統(tǒng)計過,，以半個小時消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運動方式做一個整體的比較,，結(jié)果顯示是自行車330卡,，散步75卡，籃球250卡,，慢跑300卡,，田徑450卡，跳繩400卡,。通過以上比較,，可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，學(xué)習(xí)緊張的孩子,，每天只需要半個小時的運動時間,，就能消除臀部和大腿上的多余脂肪，就能達(dá)到運動量的要求,。

　　2. 緩解頸椎腰椎酸痛

　　我們知道白領(lǐng)朋友們每天運動的時間比較少,。整天坐在電腦前面，平時很少參加劇烈的運動,，一旦操作后,，必定幾天都有渾身酸痛的現(xiàn)象；然而規(guī)律性太強的運動,，比如瑜伽,，又很難做到按時按周期的去完成。因此很多白領(lǐng)都有頸椎腰椎酸痛的癥狀,。小編在這里告訴白領(lǐng)朋友們,，你可以每天堅持跳繩，方法簡單易行,，而且不限場地,，還有助于緩解肌肉酸痛的作用。

　　3. 減少心血管疾病發(fā)作

　　心肌梗塞,、冠心病這些心腦血管疾病,，困擾著很多中老年人,。那么，有什么適合他們的運動健身方式呢,？相關(guān)醫(yī)師指出,，跳繩能夠有效的減少心血管疾病突發(fā)幾率，還能夠緩解冠心病的惡化,。這是因為跳繩能夠有效促進脾,、胃、心,、肝,、肺、腎等內(nèi)臟器官的血液流通,，加快新陳代謝,，從而可以提高臟器的機能。