尚保群展示花式跳繩

跳繩最多能連續(xù)跳多久,？跳繩達(dá)人尚保群31900次的紀(jì)錄讓很多人瞠目結(jié)舌，坐著跳,、換手跳,、邊上臺(tái)階邊跳……各種跳法他都得心應(yīng)手，甚至連10多厘米長(zhǎng)的短繩也能跳。去年,，這位“網(wǎng)紅”教練已經(jīng)開(kāi)了自己的第二家公司,，他表示，跳繩是全民運(yùn)動(dòng),，希望能夠通過(guò)推廣花式跳繩,，讓市民都參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者張曉宜,、秦松

圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者李波

坐著跳,、換手跳、邊上臺(tái)階邊跳……尚保群向記者展示了多種跳繩花樣,?！疤K的花樣有很多，有單人的,，也有雙人,、多人的，僅單人的花樣就有上百種,?！鄙斜Ｈ焊嬖V記者，他掌握了一兩百種花式跳繩的花樣,，在2013年的中國(guó)跳繩公開(kāi)賽中，他在“連續(xù)單搖跳”項(xiàng)目上獲得了混合組的第一名,，創(chuàng)下了3個(gè)半小時(shí)連續(xù)跳3萬(wàn)多次不失敗的紀(jì)錄,。

剛開(kāi)始，尚保群每天早上5點(diǎn)多起床跑步,，然后開(kāi)始練習(xí)跳繩,，練了1年后能一次跳8000多下不停。2006年,，這一數(shù)字變成了20000多下,。不斷追求提高的他在7年后的比賽中“一跳成名”。

如今,，他拿手的絕活還有跳短繩——繩長(zhǎng)僅有10多厘米,。“剛好是兩只腳并起來(lái)的寬度,，再短就不行了,，過(guò)不了腳?！鄙斜Ｈ赫f(shuō),。

“不能太快也不能太慢，太快了會(huì)絆倒，太慢的話注意力會(huì)不集中,?！碧岬教K的秘訣，尚保群表示,，每次都會(huì)通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)集中注意力,，“一百一百地?cái)?shù)，提醒自己集中注意力,。每個(gè)人都有跳繩極限,，我的極限在4400下左右，跳過(guò)這個(gè)數(shù)后就特別輕松了,?！彪m然今年已經(jīng)42歲了，但尚保群現(xiàn)在還在堅(jiān)持鍛煉,。接下來(lái),，尚保群打算參加正式的比賽，打破自己在官方認(rèn)證過(guò)的不敗紀(jì)錄,。

個(gè)人故事

昔日“打工仔”今日創(chuàng)業(yè)開(kāi)公司

42歲的尚保群是河北邢臺(tái)人,，2003年，他發(fā)現(xiàn)了跳繩的樂(lè)趣,，“也不是很累,，就一直跳下去了?！?004年,，尚保群慕名來(lái)到北京，跟當(dāng)時(shí)的北京民間“繩王”學(xué)跳繩,。每個(gè)月拿著打工賺的1000多元的工資,，就這樣邊打工邊學(xué)跳繩，堅(jiān)持了3年多,。2007年,，尚保群來(lái)到了廣州，一晃就是10年,。

剛來(lái)廣州時(shí),，尚保群是一名代課老師，教授學(xué)生花式跳繩,。2013年,，他成立了自己的公司，在開(kāi)公司前,，他已擁有自己的教練服務(wù)團(tuán)隊(duì),，負(fù)責(zé)廣州各個(gè)中小學(xué)的跳繩培訓(xùn),。為了拓展團(tuán)隊(duì)業(yè)務(wù)的覆蓋范圍，去年,，尚保群開(kāi)了第二家公司,，已能覆蓋到珠三角地區(qū)的中小學(xué)，“偶爾也會(huì)去其他省市做活動(dòng)和培訓(xùn),?！?/p>

據(jù)介紹，尚保群的團(tuán)隊(duì)一直致力于推廣跳繩運(yùn)動(dòng),，讓更多的人了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。“每年寒假和暑假都會(huì)去貧困地區(qū)開(kāi)展免費(fèi)送繩活動(dòng),?！?/p>

談起自己的創(chuàng)業(yè)，尚保群坦言：“不跳繩的話,，純粹就是個(gè)打工仔,，也做不了什么?！彼嬖V記者,，創(chuàng)業(yè)后練習(xí)跳繩的時(shí)間少了，所以晚上一有時(shí)間就帶孩子一起去跳繩,。

達(dá)人有話說(shuō)

跳繩好處多多 男女老少皆宜

尚保群表示,，跳繩是讓身體維持健康狀態(tài)的一個(gè)很好途徑，可以有效消耗脂肪,，能鍛煉出比較勻稱的身體,，對(duì)女性健美有一定幫助。此外,，小孩通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉，能夠達(dá)到增高的效果,；老年人跳繩則可以增加肺活量,，增強(qiáng)新陳代謝，從而延緩衰老,，“經(jīng)常跳繩的人腿腳會(huì)更靈活,。”

雖然跳繩有許多好處,，但尚保群提醒跳繩愛(ài)好者，最好在飯后一小時(shí)之后進(jìn)行跳繩,，同時(shí),，跳繩前要做至少5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),，放松手腕、腳踝,、腿部等部位,，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)身體造成傷害。

“小孩和老人跳繩更需要小心,，小孩骨頭比較軟,，最好在木地板和塑膠地板上運(yùn)動(dòng)比較好?！彼硎?，因?yàn)樯眢w素質(zhì)原因，小孩和老年人運(yùn)動(dòng)量都不宜過(guò)大,，一般不要超過(guò)1個(gè)小時(shí),。