原標題：怎樣預(yù)防秋季口腔上火 多吃西紅柿可降火

　　每當(dāng)秋季的時候，氣候干燥，很多人都會出現(xiàn)口腔上火的現(xiàn)象,，那么,，我們要如何去預(yù)防呢？

　　怎樣預(yù)防秋季口腔上火：

　　1,、 保證睡眠

　　長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以,，要保證充足的休息，尤其是午睡,，以保護心臟,，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力,。

　　2,、 清淡飲食

　　都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中,，“辣”是最上火的,。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等,。初秋時節(jié)應(yīng)少吃胡椒,、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物,，牛羊肉,、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝,、菠蘿,、橘子、桂圓等“熱性”水果,。

　　3,、 祛暑熱

　　送走三伏天，迎來“秋老虎”,，這段時間仍需加強防暑降溫,，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘,，并及時補充水分,，多喝些淡鹽水、綠茶,、綠豆湯以及酸梅湯,、菊花茶等。

　　4,、 安情志

　　“秋老虎”易傷心,，表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安,、思緒雜亂等,，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因,?？啥嗦爩庫o的音樂，多看輕松的DVD,，室內(nèi)多用藍色,、綠色等冷色系，并少去嘈雜,、人群密集的地方,。

　　5,、 護口腔

　　避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人,，由于摩擦口腔黏膜,，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇,、咬頰,、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙,。

　　6,、 勤刷牙

　　很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的,。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙,、飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水,，也可用藥物漱口液，以減少口腔細菌,，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染,。

　　除了以上的幾種預(yù)防方法，我們不妨平常的時候多吃西紅柿：

　　西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑,，可抑制某些可致癌物氧自由基,，防止癌的發(fā)生。西紅柿也含有谷胱甘肽,，具有推遲細胞衰老,，降低惡性腫瘤發(fā)病率的作用。國外研究還發(fā)現(xiàn)西紅柿提取物有降低前列腺癌患者特異性抗原PSA的作用,。

　　《陸川本草》一書記載西紅柿具有健胃消食,、治療食欲不振的作用，這可能與含有的蘋果酸,、檸檬酸有關(guān),，這兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌,，幫助消化,，增強胃腸的吸收功能。消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人,，在飯后進食西紅柿是有好處的,。西紅柿中還含有番茄堿，動物實驗證明可明顯降低組織胺所致毛細血管通透性升高,，具有抗炎作用,。西紅柿中還含有豐富的核黃素、抗壞血酸、維生素A,、維生素K等,，對防治牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的,。