在腸胃不適時,，很多人第一時間想到的是小米粥或南瓜粥,，其實,，茯苓,、芡實,、蓮子也能起到健脾養(yǎng)胃的作用,，可稱為養(yǎng)胃三寶,，大家應(yīng)該常吃,。  

　　茯苓 味甘,、淡,、性平，有健脾和胃的功效,，能除濕利水,，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅,，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用,，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用,。

　　蓮子 藥性平和，味道稍微有點甘甜,，中醫(yī)認(rèn)為它能補脾胃之氣,，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效,。需要注意的是,，蓮子食用前需要去心。 

　　芡實 又名雞頭米,，性平,，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一,，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似,，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子,，芡實還有助止瀉,。由于芡實較硬，應(yīng)該長時間熬煮,，也可打成粉放入粥中,。