喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚?，只有正確的喝水才能達到養(yǎng)生、防病的效果,，其實喝水也是大有學(xué)問的,，只有科學(xué)的喝水，才能順應(yīng)個人體質(zhì),，發(fā)揮更有益健康的保健效果,。

　　什么樣的水不能喝?

　　1、 不開的水——膀胱癌,、直腸癌

　　專家指出,，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%,。當(dāng)水溫達到100℃，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,，如繼續(xù)沸騰3分鐘,，則飲用安全。

　　2,、 千滾水——腹瀉,、腹脹、昏迷驚厥

　　千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水,。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì),，如鈣,、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,，會干擾人的胃腸功能,，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,，嚴重者會昏迷驚厥,，甚至死亡。

　　3,、 蒸鍋水——早衰,、癌癥

　　蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復(fù)使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高,。常飲這種水,，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經(jīng)常隨水進入人體,，還會引起消化,、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變,，甚至引起早衰,、癌癥。

　　4,、 老化水——食道癌,、胃癌

　　俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水,。常飲用這種水,，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育;中老年人則會加速衰;許多老地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高,，可能與長期飲用老化水有關(guān),。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時間增加而增加。

　　健康喝水有哪些需要注意的?

　　1,、 不注重清洗飲水機

　　有了飲水機的存在,，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性,。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水,，實則“二次污染”很嚴重。據(jù)了解桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,，如大腸桿菌,、葡萄球菌等。

　　2,、 睡前不喝水

　　有人認為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況,，故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的,，但不宜喝太多,，無論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口，臨睡前適當(dāng)喝點水,，可以減少血液黏稠度,，從而降低腦血栓風(fēng)險。

　　3,、 不渴就不喝水

　　健康養(yǎng)生講究一天8杯水,，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝,。當(dāng)你等到渴了再喝水時,，這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病,。

　　4、 吃咸不馬上補水

　　吃太咸不但會導(dǎo)致高血壓,，也會使唾液分泌減少,、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補水,，尤其不要以飲料代替,。