3,、 均衡飲食,，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉,，而不喜歡吃蔬菜,，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴重,。因此，父母應逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習慣,。

　　孩子的飲食習慣很少是天生的,，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味,，而自己每回都躲得遠遠的,，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食,。因此,，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣,。

　　4,、 不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園,，孩子們吃飯有時有點,，而且媽媽反復向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了,。

　　在家里,，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃,，以免把孩子的胃撐大了,，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,，免得到了吃飯時,，孩子由于饑餓吃得過多。

　　5,、 少看電視,，多運動

　　吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片,，因此,，為了讓孩子安靜、順利地吃飯,，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯,，但是這樣做并不好，這樣很容易導致喂飯過多,。另外,，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視,，少運動的孩子大多比較胖,。

　　為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動孩子的積極性,，陪他在小區(qū)里散步或做其他運動,。專家認為，要克服孩子的惰性,，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉,。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲,。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動,，那么一天四五次，每次10分鐘,，也能達到健身的效果,。

　　專家提示：兒童減肥三不宜

　　1、 不宜學成人節(jié)食

　　兒童時期是生長發(fā)育最快也是最關鍵的時期,，必須有足夠的糖,、蛋白質(zhì)、維生素,、鈣,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要，因此,，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食,。另外，成人可以采用的手術去脂,、藥物減肥等,，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發(fā)育,。

　　2,、 不宜快速減肥

　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年,，在此過程中,，身體的各個器官，譬如心,、肺,、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況,。如果短期快速減肥,，減去的只是身體的水分，同時卻會產(chǎn)生兩方面的不良后果：

　　身體水分的快速丟失,，會使心,、肺,、腎臟等器官一時難以適應，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題以及腎功能損害,，甚至會增加成年后患心血管疾病的危險因素,。

　　這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈,，體重會迅速反彈,，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心,。

　　因此,，父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準備。另外,，孩子的身高在不斷增長,，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果,。

　　3,、 不宜忽視孩子的感受

　　專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重,。就像很多成年人在感覺苦悶,、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業(yè)的壓力,、家庭關系緊張,、覺得被父母忽視、感到孤獨,、與同學們關系不融洽等,，都會使孩子傾向于貪食。