原標(biāo)題：春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝護(hù)眼 子時(shí)之前要睡覺

　　春季養(yǎng)肝是眾所周知的生活常識(shí),，肝開竅于目,，所以春季養(yǎng)肝護(hù)眼必不可少。那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢,？

一、 子時(shí)之前要睡覺中醫(yī)認(rèn)為,，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng),，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”,，就可以讓血液回流肝臟解毒,，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng),。

二,、 應(yīng)減少過度用眼春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右,，就要休息15分鐘,。可以兩掌輕捂雙眼,，全身肌肉盡量放松,。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢,，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的,。

三、 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠,，登高望遠(yuǎn),，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松,。

四,、 食綠色食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng),，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出,，春天應(yīng)避免高溫,、辛辣、油膩,、大補(bǔ)類食物,，需要長時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物,，如動(dòng)物肝臟,、牛奶、豆制品,、胡蘿卜,、紅薯、菠菜,、芹菜,、橙子、草莓等,。

五,、 要保持心情開朗中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”,，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天,，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng),，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,，需要讓自己保持良好的心情,。空閑時(shí)間多聽聽悠揚(yáng)的音樂,，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松,。