原標題：不同便秘的食療法（食療）

　　一提到緩解便秘,，很多人會首先想到香蕉,。其實便秘也分不同的類型，要對癥下“藥”,。日本藥膳料理研究家池田陽子對此進行了相關指導,。

　　如果嗜酒,、喜歡油膩辛辣的食物，很少吃蔬菜,，會導致體內生熱,，從而使大便干燥堅硬，難以排出,。因為上述原因而便秘的人適合吃香蕉以及酸奶,、豆腐、菠蘿等“寒性食材”,，給體內“降火”,，同時這些食材也有助消化，從而幫助順暢排便,。

　　天氣一冷容易手腳冰涼的體寒者,，腸功能也會因天氣受到影響，導致腸道蠕動變慢,，令大便堵塞不出,。推薦這種便秘者日常飲食中加點有暖身活血、促進腸道蠕動的香辛料,，如胡椒,、茴香等。也可以早晚喝點加了肉桂、茴香的紅茶,。此外,，還推薦南瓜、蝦,、韭菜,、大蔥等溫性食材。

　　心理壓力大,，胸中煩悶的人也容易便秘,。對于女性而言，多見于經(jīng)期前便秘癥狀加重,。這類人推薦吃橙子,、柚子、葡萄柚等具有理氣開胃效果的柑橘類水果,。

　　對于排便時會有無力感,，憋勁時容易出汗的便秘者，推薦芋類,、菌菇類等益氣健胃類的食材,，尤其是馬鈴薯，通便效果好,。

　　還有一種便秘的癥狀是腸道干燥,，大便缺乏潤滑，不易排除,。對于女性,，這種類型的便秘多見于經(jīng)期后。這類便秘推薦多吃菠菜,、黑木耳,、胡蘿卜、花生等補血潤燥的食材,。