便秘可謂是當(dāng)代人的“難言之隱”,，可就算再難以言說我們?nèi)砸鎸Ρ忝?。相信大家都對養(yǎng)生藥膳有所了解,，那大家又可否知道治療便秘的養(yǎng)生藥膳呢？對于本身有便秘的人來說,，知曉一些治療便秘的養(yǎng)生藥膳的做法有益無害,。今天就教大家?guī)椎谰徑獗忝氐酿B(yǎng)生藥膳，有便秘情況的人趕緊一起往下看吧,。

這些養(yǎng)生藥膳能緩解便秘,！

1、 芝麻粥

需要的材料有黑芝麻和粳米,。先將芝麻用中火炒熟之后,，將粳米洗干凈放入鍋內(nèi)煮至八分熟的時候加入芝麻再煮一煮即可，在煮熟了之后可以加入一些蜂蜜進(jìn)行調(diào)味,。這個方法可以每天當(dāng)早晚餐吃上一兩次,，對于便秘的患者來說效果顯著。

2,、 白蘿卜蜂蜜汁

先將白蘿卜拍碎之后榨成汁,，然后加入蜂蜜一起調(diào)勻即可服用。每天可以喝一次,，連續(xù)喝上兩三天,，就會發(fā)現(xiàn)你的便秘情況有所緩解。但是需要注意的是,，這個方法比較適合于那些上火而引起的便秘患者,。

3、 番薯粥

需要的材料有番薯和小米,，番薯去皮之后切成小塊,，然后將小米和番薯一起加入鍋中煮粥，也同樣的可以把這個粥當(dāng)成早晚餐來吃,，對于熱便秘和氣便秘的調(diào)理效果都是很不錯的,。

上文就是給大家介紹的幾個關(guān)于便秘的調(diào)料藥膳啦。對于便秘的人群來說,，日常生活還需避免踏入誤區(qū),。比較典型的一個誤區(qū)是便秘的時候就要吃香蕉來促進(jìn)排便。我們?nèi)粘３缘南憬逗芏喽际菦]有熟透的,，這些沒有熟透的香蕉反而會影響到腸胃的消化,，降低胃腸道蠕動的速度，引起便秘的情況更嚴(yán)重,。因此,，想通過吃香蕉改善便秘要選擇完全熟透的香蕉哦。