國家心血管病中心8月初在京發(fā)布的《中國心血管病報(bào)告2013》估計(jì),，目前全國有心血管病患者2.9億，平均每5個(gè)成人中就有1人患心血管病,；估計(jì)每年約有350萬人死于心血管病，平均每10秒就有1人死于心血管疾病,。

　　如何遠(yuǎn)離心血管病,，北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長胡大一教授推薦了一個(gè)“手機(jī)號(hào)”———140-6-543-0-268,。

　　140：收縮壓在140mmHg以下,；

　　6：空腹血糖6mmol/L以下,；糖化血紅蛋白6%以下；

　　543：正常人的總膽固醇降到5mmol/L以下,，有糖尿病或冠心病者降到4mmol/L以下,，同時(shí)有這兩種疾病者降到3mmol/L以下；

　　0：零吸煙,；

　　268：男、女腰圍不超2尺8寸和2尺6寸,。

　　達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn),，未來發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)會(huì)降低90%。

　　血壓

　　不論你是年老還是年輕,，都要爭取將血壓控制在140/90mmHg以下,。

　　120/80mmHg是理想血壓值，但是并非所有人都要強(qiáng)求達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。對(duì)于一般高血壓患者,，應(yīng)將血壓控制在低于140/90mmHg；高血壓患者如果同時(shí)合并有糖尿病,、冠心病,、腦卒中、腎功能下降但沒有發(fā)生腎衰,，血壓應(yīng)至少控制在130/80mmHg以下,；高血壓患者如果出現(xiàn)慢性腎功能不全，應(yīng)檢查24小時(shí)尿蛋白,，如果24小時(shí)尿蛋白大于1克,，血壓應(yīng)控制在125/75mmHg以下；老年人應(yīng)將血壓降到至少150/90mmHg以下,。

　　血壓有收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）之分,。對(duì)于普通人來說，要高度重視收縮壓的控制,，這個(gè)觀點(diǎn)可能比較“片面”,，但確有道理：首先，收縮壓高最常見,，面臨的治療挑戰(zhàn)最大,。人到中年以后越來越常見的是收縮壓,、舒張壓都高。55歲以后,，隨著年齡增大,，單純收縮壓高的情況越來越常見。第二,，收縮壓升高對(duì)心腦血管病的危險(xiǎn)性更大,。收縮壓高是導(dǎo)致腦卒中的最重要原因。第三,，高血壓患者之所以常需要聯(lián)用兩種甚至更多種降壓藥,，主要是收縮壓難以降到140mmHg以下。

　　所以,，不論你是年老還是年輕,，都要爭取將血壓控制在140/90mmHg以下；不論你的舒張壓是多少,，即使已經(jīng)正?；蚱停绻湛s壓非常高,，一定要爭取把它降到140mmHg以下,；到了50歲以后，控制收縮壓比控制舒張壓更重要,。

　　一般來說,，體重越重，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就越大,。一個(gè)重度肥胖的人,，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是身體超重者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多,。

　　但是,，體形不是患高血壓的唯一原因。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，瘦子如果得了高血壓,，病情發(fā)展比患了高血壓的胖子更嚴(yán)重。其中一項(xiàng)研究指出,，在同樣患高血壓的情況下,，瘦人比胖人更容易出現(xiàn)心臟病發(fā)作和腦卒中。主要原因是瘦人在應(yīng)激反應(yīng)過程中往往傾向于急躁,、激動(dòng),，血壓也容易在偏高的基礎(chǔ)上“再創(chuàng)新高”；降壓治療方面,，常規(guī)藥物在瘦人身上產(chǎn)生的療效比胖人差,；患高血壓的瘦人如果還伴有其他疾病,，和患高血壓的胖人相比，這些疾病更能加速心血管病情惡化,。所以瘦人對(duì)高血壓也不可掉以輕心,。

　　還有不少人認(rèn)為喝紅酒有助改善血管功能，但這有一個(gè)前提,，就是要適量,。就血壓而言，有一種觀點(diǎn)認(rèn)為紅葡萄酒中的抗氧化化合物能抵消酒精使血壓升高的效果,，但澳大利亞大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)挑戰(zhàn)了這一推論,，經(jīng)在24名20～65歲健康男子身上4個(gè)月的試驗(yàn)，并沒有發(fā)現(xiàn)這種抵消效果,，大量紅葡萄酒促使血壓升高是事實(shí),。