常按足三里：扶正祛邪補益氣血

　　在孫思邈的《備急千金要方》中就有應(yīng)用足三里的記載：“凡人吳蜀地游宦，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差。則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也，故吳蜀多行灸法,。”說明在唐朝時，人們就會用灸足三里的方法來防止感染各種傳染病。

　　在中國古代,，女人生孩子坐月子時，能夠每天吃上老母雞，那就是最好的滋補了,。不過,，古代人發(fā)現(xiàn)，按揉足三里,，跟吃老母雞有相同的功效,，而且還不上火。因此民間流傳“常按足三里,，勝吃老母雞”的說法,。

　　解讀：足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一。中醫(yī)認(rèn)為,，常按足三里增強身體免疫力,、提高抗病能力，扶正祛邪,。孫思邈所說,，北方人到吳蜀之地當(dāng)官，多灸足三里,，就是為了提高機體免疫力,，防止感染傳染病。

　　足三里還可用于調(diào)理脾胃,，幾乎所有的胃腸道疾患,，只要有胃痛、胃脹,、反酸,、燒心、呃逆,、便秘,、泄瀉等癥狀，都可以按這個穴位調(diào)理,。

　　氣血虛弱之人,，尤其是老年人，可以通過按揉足三里補益氣血,。女人坐月子按足三里,，也是為了培元氣，補氣血,。

　　取穴方法：位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣位置?？梢砸宰笸扔糜沂?、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴,。

　　保健方法：用拇指在該穴做上下,、旋轉(zhuǎn)、點壓按揉,，每次5～10分鐘,，每天3～5次，按壓時以出現(xiàn)酸脹感為宜,。

　　常按涌泉：耳聰目明身輕體健

　　蘇東坡60多歲時仍然精力旺盛,，和他每日搓擦腳心不無關(guān)系。有一次,，蘇東坡去拜會佛門好友佛印,，晚上住在寺里。就寢前閉目盤膝而坐,，先用右手按摩左腳心,，再換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀,，便打趣道：“學(xué)士打禪坐,，默念阿彌陀，想隨觀音去,，奈何有老婆,。”蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說：“東坡擦腳心,，并非隨觀音,，只為明雙目，世事看分明,。”東坡居士所擦腳心正是涌泉穴的所在,。

　　解讀：涌泉是足少陰腎經(jīng)上的一個重要穴位?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也。”就是說,，腎經(jīng)之氣來源于足下，猶如源源不斷的泉水涌出,，故曰涌泉,。

　　人到中老年，元氣會衰弱,，肝腎會虛虧,，容易腰酸膝軟，須發(fā)早白，視物昏花,，耳聾昏聵,。中醫(yī)講肝腎同源，腎藏精,，肝藏血,，肝開竅于目，腎開竅于耳,，所以經(jīng)常按壓涌泉穴可以滋養(yǎng)肝腎,，耳聰目明，延年益壽,；還有助于治療咽喉腫痛,、頭痛、眩暈,、高血壓等,。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥,、回陽醒腦之功效,，若有人猝然昏倒、不省人事,，可給予該穴位強刺激,。

　　人老腿先老，常按揉涌泉穴對腿部抗衰老很有益處,，可改善足酸,、足跟痛等癥狀。

　　晚上用熱水泡腳,、搓腳心也是為了刺激涌泉穴,。為何提倡晚上泡腳、搓腳心,？因為白天人一直在活動,、思考，氣血過多地涌向頭部,，晚上泡腳,、搓腳心可引氣血下行，有助陰陽平衡,，延緩衰老,。

　　取穴方法：位于足心凹陷左右橫紋交匯處。

　　保健方法：每日按揉50～100次,，配合泡腳,、搓腳心效果更佳,。