新冠肺炎疫情在世界各地持續(xù)擴(kuò)散蔓延,，海外留學(xué)人員的安全與健康時(shí)時(shí)牽動著祖國人民的心,。在海外如何做好自我防護(hù)和心理調(diào)試?日前,，外交部和國家衛(wèi)健委邀請中國工程院院士鐘南山與在美國,、俄羅斯,、韓國,、澳大利亞,、加拿大、阿爾及利亞的中國留學(xué)生代表視頻連線，講授防疫抗疫知識,。該視頻通過央視新聞客戶端以及央視新聞在微博,、快手、抖音,、今日頭條等全網(wǎng)平臺的官方賬號同步直播,。

“四早”是關(guān)鍵，可避免絕大多數(shù)感染

鐘南山介紹,，新冠肺炎病毒的傳染性是始料未及的,，從傳染性的指數(shù)來講，一般流感是1,，SARS是接近2,，中東呼吸綜合征是1.5，新冠肺炎是3,。

鐘南山表示,，中國抗疫的特點(diǎn)是做到“四早”。即早防護(hù),、早發(fā)現(xiàn),、早診斷、早隔離,?！霸绶雷o(hù)”，最關(guān)鍵的是自我防護(hù),，包括與他人保持距離,，戴口罩等;早發(fā)現(xiàn)，有不舒服就去看病;早診斷,、早隔離,，中國有社區(qū)的聯(lián)防聯(lián)控，從各方面督促,，互相提醒幫助,。

新冠肺炎主要是通過飛沫和接觸感染，只要避免了這些,，就能避免絕大多數(shù)的感染,。

鐘南山表示，據(jù)觀察,，新冠肺炎病人康復(fù)出院后恢復(fù)得不錯(cuò),。沒有基礎(chǔ)性疾病的，恢復(fù)得很快,，就算有些基礎(chǔ)性疾病的,，也比SARS那時(shí)要好一些,。17年前的SARS患者，半年到一年后還有肺部纖維化,，而新冠肺炎患者肺部纖維化不是很嚴(yán)重,，看起來是可逆的，所以后遺癥并不大,。

出現(xiàn)不適癥狀怎么辦

鐘南山表示,，新冠肺炎跟流感出現(xiàn)的癥狀很相似，像全身不舒服,、發(fā)熱,、鼻塞、輕咳嗽等,，特別是疲勞,。新冠肺炎患者不是每個(gè)人都發(fā)燒，流感患者也是這個(gè)情況,，所以單純靠癥狀,、不進(jìn)行檢測很難確診?？人允呛芏嗉膊〉墓餐Y狀,，干咳一般是急性支氣管炎的癥狀，不是流感最早出現(xiàn)的癥狀,。因此,，不要把干咳作為唯一的考慮，應(yīng)該多分析,。

如果需要做核酸檢測的話,，鐘南山建議海外留學(xué)生到醫(yī)院門診去做，因?yàn)楹怂釞z測的要求比較高,，自己不可能在家中做,。檢測結(jié)果是陽性也不必恐慌，好好配合治療,。

鐘南山提醒海外留學(xué)生,，一旦出現(xiàn)輕微發(fā)燒，就要重視起來,，多多喝水,，也可以吃點(diǎn)從中國帶過來的藥物，比如日夜百服寧,、布洛芬,、連花清瘟膠囊等。

他特別提到,，剛剛做完一個(gè)實(shí)驗(yàn),，有充足證據(jù)證實(shí)連花清瘟膠囊對病毒有一些抑制作用,，其好處是對病毒引起的細(xì)胞損傷、炎癥有很好的修復(fù)作用,。80%以上的患者都屬于普通型新冠肺炎患者,，連花清瘟膠囊比較適合普通型新冠肺炎患者服用。

無癥狀感染者有四種情況

鐘南山表示,，所謂無癥狀感染者，其實(shí)有這么幾種情況：

第一種,，是患病的前驅(qū)期,，或者潛伏期，一般是3到7天,，這個(gè)時(shí)間內(nèi)沒有癥狀,，但是他已經(jīng)感染了，過了3到7天,，會出現(xiàn)發(fā)燒,、咳嗽、乏力等癥狀,。

第二種,，實(shí)際上他自己有一些不舒服，比如覺得疲勞,、很累,、想睡覺、肌肉酸痛,，鼻子咽喉也不太舒服,。做核酸檢測呈陽性，實(shí)際上他屬于癥狀非常輕的感染者,，這種情況的人也占了相當(dāng)一部分,。

第三種，是核酸檢測呈陽性,，但沒有癥狀,，經(jīng)過一段時(shí)間他還是沒癥狀。中國大陸一般對這種情況的人再做核酸檢測,，并做血清抗體的檢測,。如果第二次核酸檢測變成陰性了，抗體也是陰性,，他根本就不是新冠肺炎患者,。如果第二次還是陽性，他就是無癥狀感染者,。

第四種,，非常個(gè)別的,、少數(shù)的人，核酸檢測出來是陽性,，做了多次核酸檢測都是陽性,，沒有產(chǎn)生抗體，我們稱這些人為“病毒攜帶者”,。

如何做好防護(hù),、緩解心理壓力

鐘南山建議：第一，戴好口罩,，做好防護(hù),。我們知道，病毒要附著在一些東西上才能傳播,，最突出的就是通過飛沫傳播,。戴好口罩很關(guān)鍵，不要人云亦云,。以前,，很多外國人對中國人戴口罩投以異樣的眼光，現(xiàn)在,，一些曾經(jīng)反對我們戴口罩的人也開始戴口罩了,，正是我們的正確做法帶動了他們。

第二,，如果多人共同居住,，在共用的廁所、廚房等公共空間,，要注意消毒和洗手,。

鐘南山表示，一般來說,，病毒在高溫環(huán)境下存活率,、活動率比較差，夏季氣溫高,，對病毒活動不利,，但是自然中的紫外線沒有強(qiáng)到消毒的程度，不能靠高溫來隔斷病毒的傳播,。他提到,，蚊子叮咬可以傳染很多疾病，比如瘧疾,、登革熱等,，這在非洲比較多見。但是到目前，沒有任何證據(jù)表明,，新冠病毒能夠通過蚊蟲傳播,。

有留學(xué)生問到，疫情之下留學(xué)生的心理壓力普遍很大,，如何緩解心理壓力?鐘南山回憶起他在41年前赴英國留學(xué)的經(jīng)歷,，當(dāng)時(shí)也感到孤獨(dú)、壓抑,，學(xué)科工作又很重,，壓力非常大。如今在疫情形勢下,，他特別理解留學(xué)生們的感受,，勉勵他們把這次疫情當(dāng)成是對自己心理的一次測試，不僅要做好身體上的防護(hù),，更要做好心理上的防護(hù),。要堅(jiān)持學(xué)業(yè),，錘煉意志力,。